4-минутното упражнение, което превръща тялото ви в 28 дни здраве, уелнес

упражнение

Движението без съмнение е тайната на красивото тяло. За да получите тяло като в списания, статично поплавък или дъска с плувка или упражнение от дъска, както е известно, е може би най-пълната тренировка, която успява да активира много голям брой мускули от ръцете, до пекторалите, корема, седалището и бедрената кост. Този тип упражнения са едни от най-ефективните, защото „топят“ мазнините и укрепват мускулите на гърба и корема, както казах по-горе.

Най-добре е да изпълнявате упражнението сутрин.

Плаването с борд е тренировка за издръжливост и се нарича така, защото позиционирането на тялото в горната част е същото като при плувките. Тялото трябва да почива на върховете на краката, с лице надолу върху лактите. Правилното положение е идеално успоредно на земята.

Упражнението трябва да се прави в продължение на 28 дни, за оптимални резултати. Когато искате да го възобновите, ще трябва да увеличите периода на изпълнение, от 28 на 44 дни или повече. Като начало, останете на повърхността за 20 секунди, след което увеличете времето с 10 секунди. Най-вече трябва да останете в това положение четири минути.

Повтаряйте упражнението ежедневно и ще видите, че тялото ви е в тонус в областта на корема, седалището, бицепсите, пекторалите и корема. В допълнение, мускулната маса ще се увеличи значително.

Не забравяй! Най-важното при изпълнението на това упражнение е правилната позиция.