48 вкусни закуски под 300 калории - My Egg
48 вкусни закуски под 300 калории
Опитвам се да поддържам форма?
Едно от най-често срещаните заблуди, които ви помагат да отслабнете, е да ядете по-малко, което е не-не! Яденето по-малко ще жертва добри хранителни вещества, протеини и фибри. С подходящата закуска и много зеленчуци съм сигурен, че ще се радвате да ядете много и да отслабнете едновременно.!
И така, тук са вкусните закуски под 300 калории!
1. Солени кифли от яйца от киноа със спанак
Калории: 61 на порция
Не, кифлите не трябва да са само за деца, които обичат сладкото! Или някой със сладък зъб! Това е в противоречие със закона на здравето!
2. Фритата от тиквички и домати
Ако толкова обичате доматите, че умирате от тях (надявам се, че не), това е за вас.
3. Нощен овесен шоколадов протеин
Ако сте мързеливи да се събудите толкова рано за закуска или просто нямате време да си го направите, можете да опитате този шоколадов протеинов овес цяла нощ! Прилича на горещ шоколад и брауни, така че какво друго можете да търсите? Много практичен и шоколадов!
4. Бурито от сладък картоф, черен боб и белтък
Искате ли да се насладите на момента, докато се разхождате по улицата? Това бурито е за хора, които винаги са в движение. Просто го вземете и готово! Вече няма да закъснеете!
5. Пълнени чушки за закуска
Калории: 163 на порция
Не изхвърляйте остатъците! Извадете чушките си от хладилника и ги направете стилни, като ги напълните с, ъ-ъ, остатъци. Ще изглежда като 5-звездна кухня на ресторанта, не им казвайте за това, знаете ли.
6. 2 минути омлет от яйца в чаша
Кой казва, че храната не може да се слага в чиния? Този яйчен омлет се прави много лесно и приготвянето му отнема само 2 минути от деня ви! Всъщност чашите не са само за сутрешни кафета.
7. Обикновен веган омлет
Уморени ли сте от обикновения омлет за закуска? Смесете го с много зеленчуци, които харесвате!
8. Гръцки парфета с кисело мляко и боровинки
Калории: 180 на порция
Знаете ли, че киселото мляко и боровинките имат много ползи за здравето? Киселото мляко може да укрепи зъбите и костите, докато боровинките са полезни за сърцето и мозъка! Така че кой може да каже не на това?
9. здравословна закуска начос
Калории: 300 калории на порция
Е, кой не обича начос? Особено ако са начело с много картофени чипсове? (Няма смисъл, но звучи смешно!)
10. Кафяви палачинки с пушена сьомга и крем от копър
Калории: 187 на порция
Роналд Макдоналд не е единственият, който може да ви даде хеш кафяви, знаете ли? И кафявите им хеш не са точно здравословни и не идват със сьомга!
Да, разбира се, можете да ядете яйца, сирене и картофи на една хапка.!
12. Барове с овесени ядки от бананово фъстъчено масло
Прекалено добре знам колко скучна е обикновената овесена каша, особено ако ядете по една купичка от нея всеки ден. И така, защо не опитате бараните с овесени ядки от фъстъчено масло? Това е лесно да се направи и можете да го носите навсякъде! Боули не повече!
Ако не искате да правите овесени ядки, защото сте много „традиционни“, можете да изберете да добавите плодове към тях. И без това никой не може да ви спре.
Имате ли моменти, когато сте склонни да искате да ядете шоколад, след като ядете нещо солено? И на мен ми се случва! Сякаш езикът ни иска да балансира отново! Така че, да, обзалагам се, че езикът ви ще хареса този сандвич с вафли.
Това може да е единственият избор за тези, които не обичат да ядат зеленчуци. Но можете да опитате и това за плодове, особено ако искате повече удобство. Можете да смесвате различни плодове или зеленчуци, или и двете, за да подобрите здравето си.
16. Купа с ягодови смутита с печен кокос
Калории: 280 на порция
Или ако не искате обикновен смути, можете също да го смесите с нещо, което можете да закусите, като ягоди, боровинки, банани или други плодове, които могат да се ядат на една хапка.
17. Парфе от тиква и гранола
Ако имате твърде много време или смятате, че яденето на зеленчуци е твърде скучно, можете да си направите идеално.