47 основни жизненоважни вещества за вашето здраве - здравето на храните

Има 47 жизненоважни жизненоважни вещества. Те не могат да бъдат заменени и не могат да бъдат произведени от самото тяло. Тези жизненоважни вещества са жизненоважни, жизненоважни. Без него тялото не може да оцелее.

Жизненоважните вещества са разделени на категориите микроелементи (= витамини, минерали, микроелементи), незаменими мастни киселини и аминокиселини.

Защо си тук?
"Бих искал да. "

Ако искате да научите повече за дадено жизненоважно вещество, можете да кликнете върху съответното жизненоважно вещество. В нашата wiki ние описваме подробно функцията, нуждата, появата и симптомите на дефицит на отделни жизненоважни жизненоважни вещества. Липсващите хранителни вещества се попълват там с течение на времето. В допълнение към микроелементите, които се състоят от витамини, минерали и микроелементи, основните вещества включват също мастни киселини и аминокиселини.

13 основни витамини

Витамин А
Витамин В1
Витамин В2
Витамин В3
Витамин В5
Витамин В6
Витамин В7/Витамин Н
Витамин В9
Витамин В12
витамин Ц
Витамин D
Витамин Е.
Витамин К

8 основни минерала

калций
желязо
калий
магнезий
натрий
мед
хлорид
сяра

14 основни микроелемента

хром
йод
манган
селен
цинк
никел
литий
кобалт
силиций
молибден
Рубидий
Ванадий
фосфор
Флуорид (неясен)
Бор (вероятно от съществено значение)

2 незаменими мастни киселини

10 или 12 незаменими аминокиселини (протеин)

Аргинин
Изолевцин
Левцин
Валин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Треонин
Триптофан
Хистидин
Цистеин (полу-есенциален)
Пролин (полу-есенциален)

Тези 47 жизненоважни вещества са отговорни за безброй метаболитни процеси в тялото ви. Следователно трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно от тези хранителни вещества чрез вашата диета. Почти всички тези вещества могат да бъдат измерени в тялото. От време на време или в случай на специфични проблеми е препоръчително да се направи тест за жизненоважно вещество. За съжаление в много случаи това не се заплаща от здравноосигурителните компании. Затова трябва да говорите със семейния си лекар, ако имате някакви подозрения или специфични симптоми.

Хранителните добавки могат да имат смисъл в определени ситуации, но никога не трябва да заменят здравословното хранене. Когато попълвате магазините на определени храни обаче, има смисъл да използвате хранителни добавки от време на време.

Какво е от съществено значение?

Въпреки обширните изследвания през последните години, често не винаги е възможно да се определи точно какво е наистина важно и кое не. Според настоящите данни, флуорът се изисква в минимални количества за метаболизма. Други източници не виждат тази нужда. През последните няколко години борът все повече навлиза във фокуса на науката. Все още не е ясно, но съвременната наука приема, че борът е основен микроелемент. Независимо дали е от съществено значение или не: усвояването на бор води до положителни ефекти в нашето тяло.

Това, което е от съществено значение или не, винаги е въпрос на дефиниции. Предшествениците на витамини могат да бъдат от съществено значение, но действителният витамин не е такъв. В крайна сметка науката ще добави към този списък с течение на времето. Някои жизненоважни вещества като аминокиселините таурин и карнитин също могат да се произвеждат много слабо от организма.

Хранителен дефицит

Ако някое от тези хранителни вещества има недостиг, нещо в тялото ви вече няма да функционира толкова добре, колкото би могло. Но това не означава директно, че ще почувствате последствията или ще се разболеете. Човешкото тяло може да компенсира много. Здравето зависи от много фактори. Ако обаче имате траен дефицит на хранително вещество, различните функции бавно се ограничават. Това може напр. при лека умора, нарушения на концентрацията, тънка коса, лоша кожа, липса на зрение, намаляваща производителност, липса на либидо, замръзване и др. Можете да определите дали има хранителен дефицит с помощта на кръвен тест.

Мултивитаминен и хранителен комплекс

Според проста логика, човек трябва само да консумира подходящи количества от тези микроелементи, мастни и аминокиселини. Телата ни биха били здрави и биха функционирали правилно. На практика обаче е доказано, че ние

а) хранителните нужди са индивидуални и дори не знаем колко всеки индивид се нуждае от кое основно хранително вещество
б) Хранителните вещества в естествена форма от истински храни могат да се усвояват много по-добре

Все още е добра идея висококачествени мултивитаминни препарати да се използва за снабдяване на организма с минимум основни хранителни вещества. Това основно снабдяване с основни витамини и минерали често не е достатъчно, за да покрие ежедневните нужди, но допринася за основното снабдяване.

Хранителните вещества винаги трябва да са вътре различни връзки за да се гарантира висока бионаличност и абсорбция. Високодозните хранителни вещества крият риск от дерайлиране на метаболитните функции. Балансът е важен. Поради тази причина, в нашите очи, Мултивитамини и хранителни комплекси Две на ден от Lifeextensioneurope полезно допълнение към здравословното хранене. Съдържа по-голямата част от всички основни витамини, минерали и микроелементи. Различните комбинации от съединения осигуряват висока бионаличност. Една капсула на ден е достатъчна за основно снабдяване. По отношение на цената, Две на ден са в средния клас за мултивитамини и хранителни комплекси. Тъй като качеството и дозировката на хранителните вещества са отлични, добавката има гениално съотношение цена-качество.

Двойно на ден Multi

висококачествени витамини и хранителни вещества

от 16,35 €

Еднодневно мултивитамини

мултивитамини с високи дози

от 27,80 евро

Макронутриенти мазнини, протеини и въглехидрати

Както може би сте забелязали, 47-те основни хранителни вещества се състоят най-вече от микроелементите. В допълнение, има двете основни мастни киселини омега-3 и омега-6, както и някои аминокиселини.

Въглехидратите не са включени, защото не са от съществено значение. Разбира се, това не означава, че въглехидратите също не са полезни. Можете да разберете какво са това и как можете да ги класифицирате в нашето ръководство за въглехидрати.

Протеинът (съставен от аминокиселини) е от съществено значение за нашето тяло. Той може да комбинира всички други протеини от 9-те основни и 2 полу-незаменими аминокиселини.

Представеното тук съдържание е създадено доколкото ни е известно и е предназначено и е предназначено само за допълнително общо обучение и за заинтересовани читатели за допълнително обучение. Те не представляват препоръка за лечение, нито трябва да се разбират като диагностични или терапевтични инструкции. Съдържанието не претендира за пълнота, актуалност или коректност. Съдържанието също не замества съвети от лекар, фармацевт или алтернативен лекар и не служи като основа за самодиагностика. Ако подозирате заболяване, винаги се консултирайте с вашия доверен лекар. Essen-Gesundheit и неговите автори не поемат отговорност за щети или неудобства, които могат да възникнат пряко или косвено от използването на информацията, представена тук.