46 причини да пием повече вода - Ziarul Observator de Bacau
Водата означава 70% от нашето тяло и тази истина, позната от стотици години, трябва да е достатъчна, за да може всеки от нас да консумира повече течности и да достигне ежедневните си нужди. Много малко хора обаче осъзнават значението на водата в диетата си, рядко консумирайки дневното количество, от което тялото им се нуждае, за да функционира нормално.
Какво се случва, ако пиете малко вода?
Рискувате да получите астма, защото белите ви дробове не са хидратирани достатъчно, можете да развиете сърдечно-съдово заболяване след 30-годишна възраст, кожата изсъхва и дразни по-бързо, мигрената и нервността са много по-лесни за инсталиране, защото органите, тъканите и мозъците не са напоявани достатъчно.
Колко вода трябва да пиете дневно, в зависимост от теглото си
Всеки 10 kg тегло изисква 330 ml вода, т.е. 33 ml на килограм. Така всеки от нас може лесно да изчисли ежедневните си нужди, умножавайки 33 по теглото му. Например, човек с тегло 60 кг се нуждае от 1980 мл вода дневно, докато човек с тегло 80 кг се нуждае от 2640 мл вода всеки ден.
През 2003 г. диетологът Ф. Батмангелидж публикува книгата „Вода и сол“ - книга под формата на изследване на водата и солта в човешкото хранене. Лекарят посочи 45 жизненоважни причини, поради които трябва да задоволим ежедневните си нужди от вода:
1. Без вода няма живот.
2. Липсата на вода забавя или спира определени функции на тялото.
3. Водата е важен източник на енергия и поддържа тялото постоянно в движение.
4. Той доставя електрическата и магнитната енергия на всяка клетка в тялото.
5. Той е свързващо вещество в архитектурата на клетъчните структури.
6. Но и основният фактор за предотвратяване на деградацията на ДНК. Колкото по-малко вода пиете в дългосрочен план, толкова по-увредена ще бъде структурата на вашата ДНК.
7. Консумацията на вода повишава ефективността на имунната система.
8. Без адекватна консумация на вода храната не може да бъде преработена, метаболизирана и усвоена правилно.
9. Всяка храна, ако не е свързана с консумация на вода, има стойност 0 за тялото.
10. Водата засилва усвояването на хранителните вещества от консумираната храна.
11. Използва се за транспортиране и, в зависимост от случая, за отстраняване на всички вещества от тялото. По принцип, колкото повече вода консумираме, толкова по-лесно тялото ще задържа хранителни вещества и ще елиминира по-бързо вредните.
12. Повишава ефективността на червените кръвни клетки в процеса на събиране на кислород в белите дробове.
13. И на нивото на всяка клетка помага да се проникне кислород и след това да се елиминират метаболитните отпадъци.
14. Водата пренася метаболитни отпадъци от различни области на тялото до черния дроб и бъбреците, за да бъдат елиминирани.
15. Той е основният лубрикант на ставите. Ако чуете костите или коленете/лактите/лактите да скърцат след всяка тренировка, пийте повече вода и ще забележите разликата към по-добро.
16. Използва се от междупрешленните дискове за амортизиране на удари. Колкото по-малко вода пиете, толкова по-дехидратирани ще бъдат вашите гръбначни дискове.
17. Може би не сте знаели, но е и добро слабително средство.
18. Водата помага за намаляване на риска от инсулт.
19. Той също така предотвратява артериалната обструкция в сърцето и мозъка.
20. Водата е от съществено значение за регулиране на телесната температура.
21. И много важно за всички процеси, протичащи в мозъка.
22. Водата улеснява дейността на невротрансмитерите, така че без вода просто не бихте могли да координирате движенията, мислите и реакциите си на дразнители.
23. Дори помага да се произвеждат всички видове хормони, което е абсолютно необходимо за организма.
24. Може да предотврати ADHD. Така че бъдещата майка трябва да пие много вода по време на бременност.
25. Водата увеличава устойчивостта на въпросното лице към физически и интелектуални усилия.
26. И предотвратява желанието за пристрастяване към алкохол, тютюн или кафе.
27. Водата намалява стреса и безпокойството. Обратното е, разбира се, вярно: пийте малко вода, по-склонни сте към стрес и нервност.
28. Водата предизвиква нормален ритъм на съня.
29. И помага на тялото по време на периоди на умора и възстановяване.
30. Водата повишава еластичността на кожата.
31. И придайте яркост на очите.
32. Консумацията на вода предотвратява глаукома.
33. И балансира хемопоезата - процес на производство, размножаване и специализация на кръвни клетки в костния мозък.
34. Водата разрежда и флуидизира кръвта, предотвратявайки тромбоза.
пийте повече вода35. Водата укрепва имунната система.
36. Консумацията на вода намалява предменструалната болка.
37. Водата с помощта на сърдечен ритъм образува кръвни потоци, които предотвратяват образуването на тромби.
38. Човешкото тяло не съхранява вода, а я използва интензивно, ежедневно, в стотици процеси. Затова трябва да консумираме вода ежедневно, в препоръчителните количества.
39. Дехидратацията предотвратява производството на полови хормони.
40. Когато пиете вода, отделете чувството на жажда от чувството на глад.
41. В коланите за отслабване водата е съществен елемент и това не е защото би предизвикало чувството за ситост.
42. Дехидратацията увеличава токсичните вещества в организма.
43. Балансираният прием на вода намалява сутрешното гадене по време на бременност.
44. Или предотвратява намаляването на капацитета на паметта с напредването на възрастта.
45. Това е най-добрата напитка, с 0 странични ефекти. Разбира се, говорим за чистата, а не за кранчето, пълна с хлор и евентуално с примеси.
Имате ли достатъчно причини да пиете вода сега? Изчислете дневната си нужда, като умножите 33 ml по теглото си, след което се уверете, че постигате тази цел всеки ден.!