44 трика (не само) за напреднали диети
1. Не се прелъстявайте! Напразно чувстваме, че няма смисъл да се самооплакваме, нека не се отказваме. След известно време наистина вече няма да сме толкова гладни тази вечер и ако си го отнемем, определено няма да искаме бонбоните. Необходимо е време, докато тялото се превключи и се отърве от захарта.
2. Наистина пием алкохол само в оправдани случаи, търсим нещо друго като вечерна скука. Ако обаче се окаже неизбежно, пазете се от сладки коктейли и концентрирани спиртни напитки, пийте бяло вино с много сода.
3. И все пак, не забравяйте да ядете поне пет пъти на ден. Закуската е също толкова важна храна, колкото и вечерята. Всъщност!
4. През лятото това е най-лесното за диетите, любителите на здравословното хранене: рафтовете на магазините, щандовете на пазара са пълни с пресни, евтини домашни зеленчуци и плодове.
5. В дългосрочен план спортът е неустойчив. 20 минути на ден са достатъчни, но нека се придържаме към него.
6. Но ако все още не можете да се сприятелявате с фитнес залите, излезте навън и поне пеша интензивно 3 мили на ден. Това също е нещо.
7. Точно както няма значение какво, няма значение къде и как консумираме. Опитайте се да създадете спокойна обстановка и да не закусвате на улицата или с транспортното средство.
8. Ами. Нека да дъвчем. Мег. Всичко. Някои. Хапка. Това е ключово.
9. Гответе за себе си и избягвайте бързата храна.
10. Дори не поръчвайте и не лекувайте ресторанти в зародиш.
11. Не изключвайте нищо от вашата диета за постоянно. Да, ние също се нуждаем от мазнини, въглехидрати, протеини.
12. Има огромна разлика между здравословните и транс-мазнините. Избягвайте маргарин, полуфабрикати, прахове и консервирани храни.
13. Със сигурност се нуждаем от много повече омега-3 мастни киселини, отколкото ядем. Яжте много ленени семена, зелени листа, боб, зеле.
14. Не съжалявайте и за времето за сън, иначе хормоналният ни баланс ще бъде нарушен и ще станем по-гладни през деня.
15. Не е нужно да огражда големи дупета, а да записва в малка тетрадка или приложение какво сме яли през деня. Просто да има!
16. Важно е не само да го правим, но и вярваме в него! Ще успее!