43 храни с високо съдържание на фибри, които се състоят почти изцяло от фибри
Храните с високо съдържание на фибри помагат да се заситите, детоксикирате тялото си и да си поставите цели Отслабване за постигане - ето 43 храни, които са особено богати на фибри!
Много хора не ядат достатъчно храни с високо съдържание на фибри. Причината се крие в съвременната диета. Но без да са достатъчно засищащи Макронутриенти изпитвате енергийни капки бързо.
Ще имате затруднения при отслабване. По същия начин рискът се увеличава диабет и Възпаление да страдат. (1)
Според Германското общество по хранене (dge), възрастните с енергийни нужди от 2000 kcal трябва да са поне 30 грама фибри дневно Консумирайте. (2) За съжаление рядко се доближаваме до тази сума.
Средната възрастна жена яде само 15 грама Фибри на ден, докато средният възрастен мъж е наоколо 19 грама консумира на ден. За щастие този дефицит може лесно да бъде отстранен чрез някои промени в диетата.
По-долу съм събрал 43 храни с високо съдържание на фибри, всичко между тях 10 и 19 процента от дневната потребност от фибри за размер на порцията.