42 - Не на "салатни" диети - MLFitness

влияние върху

Когато мислим за отслабване и диета, винаги мислим за „салата“. По принцип е просто, бързо, (зелено) и дава добра съвест.

Но по няколко причини не винаги съм ентусиазиран от този подход, който намирам за особено озадачаващ, ако ми позволите израза.

Хранителна празнота

Най-честата грешка е да напълните чинията си със зелена салата, която е калорична и хранителна празнота. Това не е нищо повече или по-малко като изпиване на чаша вода. И добавете две-три неща, бързо, за да не излезете от „салатната диета“. Това ще бъде проблем по отношение на хранителния прием (витамини, минерали, протеини, въглехидрати и мазнини), но и по отношение на калориите, тъй като няма да има ефект на ситост и ще сте гладни около 18 минути след като го изядете. Този момент не е научен, ще разберете, но идеята е налице. Чувството за глад е много важно, тъй като ви обуславя за следващото хранене. И още веднъж, ядем, за да живеем, това е нашето гориво, нашият източник на енергия, не бива да се пренебрегва.

Калорийна бомба

И обратно, мисленето, че можете да сложите каквото и да е в салата, също не е добра идея. Когато се нарича "салата", това веднага му придава нискокалоричен аспект, докато ако се състои от сирене, зехтин, панирано пиле и т.н. и т.н., ще бъде важно да ги "контролирате" асоциации и количества. Сосът също ще окаже голямо влияние върху общите калории на вашата салата. Често чувам „Но това е зехтин“ ... ъъъ, да, все пак е олио, въпреки че има доказани хранителни качества, все пак има по-малко калории. За да ви даде представа, гъвкавата лъжица представлява 100kcal. Ето защо е важно да знаете как да го дозирате, без да навлизате в драстичен и прецизен контрол.