42 кг n години по-късно всичко все още е добро; щастлив; Форум

Обсъдете загубените 42 кг. седем години по-късно всичко все още е наред Истории за успех Форум в областта на мотивацията - истории за успех - дневници; Хуху всички, преди седем години се регистрирах тук и започнах тежка битка. Общо 42 кг мазнини трябваше да намалят. Здравословно хранене, упражнения и

  • Slimming.com
  • Форум
  • Мотивация - Истории за успех - Дневници
  • Истории за успех
  • Загубени 42 кг. седем години по-късно всичко е все още добро "щастливо"

Загубени 42 кг. седем години по-късно всичко е все още добро "щастливо"

Записах се тук преди седем години и започнах тежка битка. Общо 42 кг мазнини трябваше да намалят. Здравословна храна, упражнения и много разсейване ми помогнаха за това. Освен това имах сериозна стоматологична операция, която в началото помогна на килограмите да отпаднат.

по-късно

Имаше и няколко малки неуспехи, които помогнаха в границите.

Вече 5 години държа своите 50 кг, познавам много добре тялото и себе си и се чувствам много добре.

Може би има няколко души, които също са успели да обменят и които се нуждаят от помощ, насърчение или съвет, просто се свържете. Аз не съм професионалист или нещо друго, просто нормален човек, който искаше да промени живота си.

AW: 42 кг загубени. седем години по-късно всичко е все още добро "щастливо"

ЕХА! Поздравявам ви, аз самият съм все още относително в началото и все още имам около 43 кг пред себе си, приблизително колкото вече сте направили.

Мога ли да попитам как се хранехте сами и как контролирахте апетита си? Най-накрая успях да разгранича глада и апетита, но все още ми е трудно да не се поддам на апетита.

AW: 42 кг загубени. седем години по-късно всичко е все още добро "щастливо"

Предполагам, че в началото направих много грешно. Понякога ядях твърде малко и със сигурност погрешно нещо, но от самото начало ми беше ясно, че не ям от глад, а почти винаги от скука и върху това трябваше да работя първо. Седнах на три хранения: закуска, обяд и вечеря и се опитах да бъда навън много между тях и с упражнения, посещения и т.н. Разсейвам. За съжаление по това време бях безработен и имах твърде много време.

За закуска приготвих кисело мляко с плодове или пълнозърнест хляб с нискомаслени нарезки, сирене и др.

Много прясно приготвени зеленчуци, риба, пиле, ориз за обяд и винаги хубави и горещи.

За вечеря след това домати, краставици, маруля върху пълнозърнест хляб или просто маруля или нещо с билков кварк. Най-много харесвах риба във всякаква форма и можех да спя добре с нея.

Що се отнася до спорта, ходих на плуване пет дни в седмицата и карах колелото си. Разхождайки кучето, не само около блока, но и пешеходен туризъм за два до четири часа. Добре, че имах време за това.

За малкото глад между тях потърсих алтернативата с малко мазнини. За да бъда честен, никога не съм обръщал голямо внимание на захарта, а повече на мазнините. Взех гумени мечки, пръчки с гевреци, горчив шоколад и т.н. Също така ми хареса да си направя чаша или две какао Nesquik или да пия кисело мляко. Или просто горещо мляко с мед. Със сигурност всичко не беше оптимално, но ми се получи.

Когато се появи това чувство на скука, трябваше да се разсейвам с излизане или пиене на много не само вода, но и лате, студено кафе и т.н. Когато беше течен, той работи чудесно и не работи.

Претеглях се само всеки ден, но колебанията ме направиха наистина луд и в един момент го правеха само веднъж месечно, по-късно на всеки три месеца, сега само на всеки шест месеца.

От самото начало си позволявах гурме ден веднъж седмично, когато ядях това, което иначе си забраних. Понякога дюнер или сладолед, млечен шоколад или всичко заедно и повярвайте или не след тези гурме дни теглото ми беше по-ниско от преди и никога не съм жадувал за нищо, защото се отдавах.

Пих от време на време вода, сироп, лимон, също кола, сода и т.н. Както казах, никога не съм обръщал внимание на захарта, а винаги на мазнините.

След стоматологичната операция можех да ям само пюрета и супи, имаше бебешка храна, бебешка храна, супи и взех много.

След това продължете с "нормалната" храна. Тегло малко високо, но не прекомерно.

Със сигурност никога не е било оптимално, но моите кръвни стойности, кости, кожа всичко беше наред. Аз съм в форма. И докато всичко това е правилно, бих го правил за себе си отново и отново.