40 полезни храни за жени Food Powa
Тъй като жените имат специфични хранителни нужди, те трябва да включват определени храни в диетата си за оптимално здраве. Всъщност, поради техните физиологични нужди и техните характеристики, много различни от тези на мъжете, се препоръчва тези дами да консумират следните храни:
1. Домати
Благодарение на високата им концентрация на ликопен, доматите помагат защита срещу някои видове рак: рак на гърдата, ендометриума, стомаха, белите дробове и бъбречните клетки. За да се възползват от тези предимства, жените трябва да го включат в менюто си.
2. Сьомга
Тези мазни риби харесват сьомга и скумрия са много полезни за здравето на жените. Като ги консумирате богати на омега-3 храни, ще намалите риска от сърдечни заболявания и артрит, и особено ако сте бременна, вашето бебе ще бъде по-умно !
3. Скариди
Те не само са вкусни, но и са полезни за нашето здраве. Скаридите съдържат рядко необходимо хранително вещество, наречено холин, чиято роля е засилват мозъка ни. Освен това те помагат намаляване на риска от рак на гърдата.
4. Яйца
Богат на витамин D, яйцата са особено препоръчителни за бременни жени. Този витамин е от съществено значение за здрава кожа и зрение. Яжте яйца за закуска намаляват риска от сърдечни заболявания, рак на гърдата, яйчниците и дебелото черво.
5. Гръцко кисело мляко
Благодарение на пробиотици съдържащо се в тази храна, е гръцкото кисело мляко идеален за здравето на храносмилателната система от всички. От друга страна при жените, тези добри бактерии са особено важни за тях пикочно и вагинално здраве.
6. Червен пипер
Често, когато говорим за витамин Ц, имаме предвид оранжевото. И все пак червени чушки има ли най-добрият източник. Кожата на жените, които ядат повече от нея, е по-малко податлива бръчки и в суша.
7. Зехтин
Съставен от мононенаситени мазнини, зехтин трябва да бъдат включени във вашата диета, защото консумацията му позволява намаляват лошия холестерол и увеличават добрия. Това намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт.
8. Броколи
Вярно суперхрана, на броколи уверява еластична кожа. The витамин Ц съдържа се от решаващо значение за изграждането на костите, хрущялите, сухожилията и кожата. Ето защо той е силно препоръчва се по време на бременност.
9. Цвекло
The цвекло е най-известен със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Но трябва да се каже, че това е зеленчук, който жените трябва да включат в ежедневната си диета, защото помага в борбата с наддаването на тегло !
10. Чесън
Чесън е много ефективна храна за борба с високо кръвно налягане и сърдечно заболяване. Чесънът не само подобрява вкуса на различните ни ястия, но преди всичко е храна за мнозина добродетели.
11. Джинджифил
Познат като " афродизиак", джинджифил крие много други добродетели. Освен това джинджифилът е ефективно средство за повръщане и гадене на бременността или от химиотерапия.
12. Ябълката
Ябълката, а здравословни плодове безспорно, винаги трябва да е в женското меню. Той съдържа основни хранителни вещества за тяхното благосъстояние, но преди всичко помага за отслабване, ограничава холестерола и предотвратява рак !
13. Бананът
Богат на калий, банан е идеален плод за жени, които биха искали понижават кръвното им налягане, предотврати ги сърдечен удар и удар. Отличен за здравето, този плод е също толкова вкусен, колкото и хранителен.
14. Нарът
Ако преди това този плод винаги е бил свързан с плодовитост и здравето, днес има и други ползи. Според скорошни проучвания на изследователи, Жени Трябва консумирайте повече нар, за да се предпазите от рак.
15. Боровинки
Тези малки плодове са част от супер храни, богати на антиоксиданти. Последните благоприятстват умствена острота, здрава, гладка кожа, и се бори срещу сърдечни заболявания. Всичко, за което една жена би мечтала !
16. Сок от червена боровинка
The червена боровинка е най-известен със своята хранителна стойност. Твърде богат на антиоксиданти, изпийте добра доза от сок от червена боровинка позволява предотвратяват инфекции на пикочните пътища.