40 дни без захар Перфектното основно хранене! Fit Travel Blog

Начало »Диета и отслабване» 40 дни без захар: идеалното основно хранене!

Балансираният хранителен план включва три хранения и следователно едно здравословен обяд. Когато мислите за традиционни обяди, често имате в главата си картина на тенджери, които къкрит и тигани цвърчат, докато семейството седи жадно на масата за хранене и чака заедно. Тази традиция обаче се промени през последните години. Често по време на обяд се яде само малка закуска, но вечер голяма (споделена) храна.

Независимо дали по обяд или вечер, тук важи и следното: Трябва да е вкусно и здравословно! Предимството по време на обяд: тялото има още цял следобед за смилане. Това му позволява да съхранява хранителни вещества и да изгаря излишните калории. Ако участвате в 40-дневното предизвикателство без захар или следвате друг план за отслабване, не трябва просто да поставяте 5-минутен терин в микровълновата и да го поглъщате пред компютъра. За щастие има многобройни алтернативи! Експертът по хранене Хана Фрей ни представя страхотни рецепти в книгата си „Zuckerfrei - die 40 Tage-Challenge“, които са идеални за здравословно основно хранене - било то обяд или вечеря. Един от техните изключителни рецепти може ли да ви представим днес!

Аюрведични кичари

За 2 порции

Време за приготвяне: 30 мин.

На порция приблизително 475 kcal, 21 g протеин, 18 g мазнини, 51 g въглехидрати

Можете да намерите още страхотни ястия в книгата на Хана Фрей. В допълнение към рецептите, малки съвети също са полезни за нас. Знаете ли например, че липсата на сън има много силно влияние върху хормоните, регулиращи апетита и може да увеличи апетита ви? Същото важи и за стреса. Междувременно за нас става все по-лесно да се справим без захар. По-лесно ни е да издържим тортата в офис кухнята и да се почувстваме малко по-подготвени в ежедневието. Малка мотивация: Ако искате да се откажете, помислете защо сте започнали!

> Намерихте вкус към аюрведическо ястие? Научете повече за Аюрведа!

(Все още няма оценки)