4 златни правила на вашата 13013 фитнес зала, които ще ви поддържат във форма и здрави за
Повечето статии в интернет, които се занимават с повдигане на чугун фитнес 13013 имайте предвид една цел: да ви помогне да напреднете
Това е амбициозно и честно казано, това е нещо, което трябва да бъде похвалено. Но трябва да си герой и да си реалист.
Ето нещо, което никой силов треньор няма да каже, но звучи вярно (правейки статия, която си струва да се прочете):
Повечето програми са насочени към здрави хора в края на тийнейджърската възраст или началото на двадесетте години, които имат достатъчно време и енергия. Перфектни кандидати за инвестиране в агресивна програма, фокусирана върху изграждането на мускули и добавяне на сила.
Няма нищо лошо в една силна, твърда програма, пълна с интелигентни насоки за обучение. Но нещата са такива, каквито са, това е недалновиден и тесен поглед върху това какво трябва да бъде обучението на дълги разстояния.
Ако трябва да мислим за крайната игра - тоест, да тренираме възможно най-близо по същия начин, когато сме на 80 - това означава, че трябва да подготвим сцената за нея възможно най-скоро.
Правило # 1: Станете силни, след това БЪДЕТЕ силни чрез тренировки с тежести
Звучи просто, но не е само това, което виждаме.
Мога да обобщя с това: Обучението да бъдете по-силни от всички останали ще ви продължи няколко години. Обучението да бъдете по-силни от повечето ще ви отнеме цял живот.
Направо - има продължителност на живота колко тегло можете да вдигнете за единичен или двоен шанс. Истинската сила не е колко тегло можете да вдигнете, а колко тегло можете да притежавате. Ако можете да използвате 315 към 1, покажете ми какво можете да направите с 255. Говоря за паузирани повторения, преувеличени отрицателни повторения, 1,5 повторения и т.н. Това трябва да е разходка с товари далеч над максималния ви капацитет.
Но няма да стане. Защото не практикувате по този начин, въпреки че трябва. Тренировките с тежести не винаги могат да бъдат движещи се товари. Това трябва да са натоварващи движения. Това ще стимулира мускулните влакна повече и ще постигне ефект на пулсации и по-малко да бъдеш герой. Има много начини да направите теглото по-леко, тъй като го правите максимално, и ето няколко унизителни начина.