4 здравословни смутита за закуска Ами; годни
Разбира се, всяка минута се брои сутрин, но това не означава, че трябва да пропуснете закуската! Богатата на протеини закуска е много важна. Примерите включват мляко с ниско съдържание на мазнини, гръцко кисело мляко или соево мляко, за да ви помогнат да започнете деня здравословно. За щастие имаме няколко бързи и здравословни идеи за рецепти за вас.
Смути от боровинки и спанак
Боровинките винаги са добър избор - замразени или пресни - за смути, защото са много богати на антиоксиданти и богати на фибри. Боровинките са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри, богати на витамини С и К, а също и на магнезий. Спанакът е добър, тъй като освен това има високо съдържание на фибри и е много добър източник на желязо като тъмнозелено листно растение. Просто хвърлете съставките и смесете!
Ягодово-бананово-овесено смути
Чувствайте се свободни да използвате пресни или замразени плодове, крайният резултат не се влияе от замразените ягоди. Ако изберете замразени ягоди, продължавайте да обръщате внимание да си купите такава, която не съдържа добавена захар! Съдържанието на фибри в ягодите ще има благоприятен ефект върху храносмилането ви. Бананите са много богати на калий, а овесът ви дава усещане за ситост през целия ден, така че няма да гладувате. Опитайте тази прекрасна тройка още утре сутринта!