4 здрави асани - съвети; Трикове
Начало »Йога съвети» 4 асани, които имат всичко
съвети и трикове
Междувременно сте се превърнали в обучен йоги - участвате в часове по йога няколко пъти седмично и работите върху вашите асани с помощта на видеоклипове. Бавно преглеждате основните пози и се научавате да използвате дъха си правилно, когато сменяте позициите си. Дори си тананикате „ОМ“ по време на медитация - и въпреки това с някои асани винаги се питате „Правилно ли правя това?“ Ние сме там с вас и имаме няколко съвета за вас, за да можете да се научите да овладявате и най-трудните пози.
Разширена странична ъглова поза (Utthita Parsvakonasana): Utthita Parsvakonasana е класика сред упражненията Виняса - широко разпространена, но не толкова лесна. Когато изпълнявате това, е важно да поддържате равновесие, като отворите бедрата и изпъвате страната си. Това често е по-лесно, ако поставите блок под опорната ръка. Защото не става въпрос за това да стигнете до земята с плоската ръка, а по-скоро да създадете дълги, отворени енергийни линии.
Странична дъска (Vasisthasana): Страничната дъска е идеалното упражнение за укрепване на сърцевината на тялото чрез поддържане на баланс. Не забравяйте да създадете дълги, отворени енергийни линии. За целта отворете бедрата нагоре, доколкото можете. Ако имате проблеми с тазобедрената става, внимавайте и след това се опитайте да свалите малко коляното, за да свалите натиска от бедрата. Важно е да продължите да повдигате бедрата си.
Удължен триъгълник (Utthita Trikonasana): Само чрез наблюдение на учителя по йога е трудно да се види през тази позиция с всичките й аспекти. За да можете все още да овладеете разтегнатия триъгълник, отворете бедрата си, доколкото можете. Не забравяйте, че тук не става въпрос за възможността да поставите ръката си равна на пода. По-скоро, както при странично удължената ъглова поза, дългите, отворени енергийни линии трябва да се активират до ръцете. Ако е необходимо, можете да подпрете ръката си на блок или просто да го поставите върху пищяла, за да не пречат на енергийните потоци.
Кръстосани крака (Сухасана): Сухасана изглежда толкова проста - но в никакъв случай не е така. За постигане на релаксиращи ефекти от тази позиция балансът е от ключово значение. Намерете центъра си, като се балансирате върху седналата кост, докато гръбначният стълб образува вертикална линия. Сега отпуснете раменете си и затворете очи. След това отпуснете ръцете си отпуснати на коленете с длани нагоре. Най-голямото предизвикателство сега е да седите много неподвижно. Опитайте се да задържите позицията неподвижна за около три минути. Задайте таймер за спиране на часа. Когато сте направили три минути, увеличете се, като останете в седнало положение за 10 минути.
Търсите ли по-интензивни йога преживявания? Fit Reisen ви кани да се потопите в нашия йога свят и да тръгнете на пътешествие към вашия вътрешен център. Какво ще кажете за класическа йога ваканция на вашата мечтана дестинация? Или бихте искали нещо екстравагантно? Открийте нашите луксозни йога пътувания за много специални моменти!
(Все още няма оценки)