4 въпроса за напитките; нерг; кърлежи - списание Benefits

нерг

Добави към любими

Какво съдържат енергийните напитки ?

На въглехидрати за осигуряване на енергия. На натрий за насърчаване на доброто разпределение на водата в тялото. И навода за нас рехидратира. За оптимална ефективност, енергийни напитки трябва да съдържа между 30 и 50 грама глюкоза на литър.

Кога наистина трябва да им пием енергийна напитка ?

Когато практикувате a спорт за издръжливост, а енергийна напитка се препоръчва от 45 минути усилия. Ако сте на празен стомах, т.е. 3 часа след последното хранене, започвате да поглъщате напитката си 10 минути преди товаусилие, след това на малки глътки на всеки 20 минути. След усилието, енергийни напитки продължете да насърчаване на възстановяването. В консерва или в бутилка те трябва да се консумират прясно, при 15 ° C максимум. Малък съвет: не забравяйте да ги разреждате във вода, ако е много горещо, това ще улесни усвояването на хранителни вещества.