4 вида l; излишни мазнини Част 2 какво да правим във всеки отделен случай - Отслабнете трайно
Ако все още не сте го прочели за да знаете вида на излишните мазнини, кликнете тук сега.
Ако сте го чели преди, трябва да сте нетърпеливи да прочетете Част 2. Това е много интересна тема и ние ще продължим да публикуваме най-добрата информация за нея. Да тръгваме !
Общи правила за подобряване на хормоналните нива/функционирането на жлезите
ВНИМАНИЕ: лИнформацията по-долу се основава на научни познания и здрав разум. Ако се съмнявате как да ги прилагате безопасно, консултирайте се с Вашия лекар/диетолог/диетолог. Дайте предпочитание на най-научните професионалисти, тези, които са следвали научния прогрес.
От само себе си се разбира, че не можем да носим отговорност за последиците от безотговорното прилагане на информацията, която следва. Тази информация не е предназначена по никакъв начин да замести професионалната поддръжка. Ако сте прочели и приемете тези условия, ще можем да продължим:
Нашето тяло е взаимозависима машина. Това, което вреди на един орган, може да повлияе на друг; всичко е взаимосвързано. Някои органи в частност зависят от правилното функциониране на други.
Това е важно, за да се вземе предвид това, когато се мисли какво трябва да прави всеки от нас, особено когато става въпрос за хора, които попадат в един от двата вида излишни мазнини. Има тенденция повечето хора да имат надбъбречно влияние, също поради стрес.
- Зърнените култури, нишестето, брашното и плътните въглехидрати не са добра идея като основа на диетата им, защото те не са техни съюзници.
- Захарта и фруктозата, плодовите сокове, както и диетата, богата на плодове, също не са разумен избор - За да научите повече, вижте тази статия.
- Увеличете консумацията на зеленчуци, които могат да се консумират сурови, богати на фибри и витамини/минерали: по отношение на количеството това би било най-важната част от една по-разумна хранителна пирамида.
А сега да преминем към информацията, специфична за всеки вид излишни мазнини. Тези правила не са негъвкави, което означава, че трябва да се анализират със здрав разум! Прочетете и препрочетете, ако имате въпроси или коментари, коментирайте ги в края на статията !
Надбъбречен тип
Избягвайте колкото е възможно повече консумацията на рафинирани и плътни въглехидрати - Те са много стимулиращи и поддържат тялото под стрес.
Насърчавайте консумацията на протеини, за да предотвратите катаболизма. Като има високи нива на кортизол, тялото има тенденция да катаболизира протеина от мускулите, така че е необходимо да се възстановят катаболизираните протеини.
Не е нужно да прекалявате, просто трябва да поддържате добър прием. За да научите повече за здравословния прием на протеини във вашата диета, вижте тази статия .
Повече протеини в началото на деня и по-малко вечер. Протеинът преди лягане може да повлияе на съня ви !
Консумирайки повече мазнини като източник на енергия, енергията трябва да идва отнякъде. С повече мазнини и по-малко плътни въглехидрати, надбъбречният тип може да осигури по-стабилни нива на енергия.
Избягвайте стимулантите: кафе, газирани напитки от кола, енергийни напитки, сладки напитки и др. Ако сте тип надбъбреци и ви липсва енергия и жизненост, отговорът е в храненето, съня и промяната на стресови навици.
Повече калий - Надбъбречният тип има тенденция да изчерпва по-лесно запасите си от калий. Следователно храни, богати на калий, тъмнозелени листни зеленчуци и храни, богати на витамин С, калций и магнезий са вашите съюзници. Ако задържате течности, вижте тази статия.
Избягвайте стресови стимули, като прекарване на твърде много време в социалните медии, а за тези, които имат дейност или работа, която е твърде изтощителна, почивките на всеки 60/90 минути са от съществено значение.
Приятни упражнения - за надбъбречния тип правилото е да намалите максимално натоварването. Изберете приятна разходка по време на тежка тренировка, като хайт, силова тренировка или кросфит. Движете се, играйте, танцувайте, забавлявайте се !
Бонус: масаж и медитация (идеален за време на безсъние) Грижата за съня ви е ключът; това е фундаментално.
Искате ли да отслабнете здрави и естествен с метод, стъпка по стъпка, научно гарантирана ?
Каня ви да научите за окончателния метод за отслабване и всичко, което можете да имате, ако решите да инвестирате в себе си, за да промените напълно живота, здравето и фитнеса си !
Ако сте взели РЕШЕНИЕ да се променим, елате и отслабнете за постоянно с нас !
Тип черен дроб
Чао чао, алкохол! Плачът е разрешен, алкохолът вече не е. Според д-р Берг пълната регенерация на черния дроб отнема около три години. Сигурен съм, че този път ще намерите други по-здравословни и щастливи източници на удоволствие. Има цел и смисъл в живота, повярвайте ми =)
Трудното смилане на месо и мазнини е знак, че черният дроб се нуждае от помощ! Избягвайте месото, което е препечено/пържено при висока температура, много на скара или печено. Избягвайте излишъка. Може би е по-добре да ядете протеин по по-умерен начин.
За типа на черния дроб, предпочитането на по-леки/сурови протеини може да бъде добро решение. Яйцата са чудесна идея.