4 упражнения за увеличаване на бедрата
Фания Фитнес
Силуетът в " 8 Би било тялото, желано от повечето жени. Той представлява силен символ на женската красота. Знаменитости като НЕicki Мinaj, Каз съм Кардашиян или Б.eyoncé КНоулес са тези, които са взети най-вече като пример за определяне на формата им. И поради всичко това, все повече жени по света се опитват да постигнат по-секси вид, като спортуват фигура с по-широки бедра, за да извайват тялото си.
Важно е да знаете, че това не е лесно, а напротив, отнема много, много търпение, но не би трябвало да е проблем, защото сте смели жени. Какво ще кажете да имате по-плосък корем, по-стегнати бедра, по-широки бедра след няколко месеца? Следвайте моя метод и няма да бъдете разочаровани.
Не пренебрегвайте класически упражнения като клякане и изпадане, просто ги добавете обратно в ежедневието си, като ги комбинирате със следните комплекти, за да извайвате и тонизирате бедрата, глутеусите и бедрата си.
Честота15 повторения за всеки крак на 5 серия с почивка от 20. секунди между всеки набор Изходна позиция: Легнал отстрани
Започнете: С главата си, подпряна на ръцете или в пряк контакт със земята, държите гърба изправен и повдигате крака си възможно най-високо и изправен.
Резултат: Това ще извайва бедрата ви, ще тонизира бедрата ви и ще оформя задните ви части, като ги укрепва повече.
Съвети: Можете да си купите колан за тежести за глезена. Или с помощта на подправяне или бутилка вода 2 Литри, поставете го на бедрото и го задръжте, след което изпълнете движението. Няма тайна, колкото повече натоварване и интензивност, толкова по-добре ще работите.