4 упражнения за сбогом; целулит - списание Benefits

целулит

Добави към любими

Отслабнете, пуснете пара и придобийте самочувствие ... С това кардио тренировка, няма риск от поява на черни очи, тъй като ударите се извършват във вакуум и без ръкавици. И така, облечете спортната си екипировка и да тръгваме! Да правиш сам или с приятели, да се мотивираш.

Упражнение 1: прескачане на въже за изгаряне на калории

Защото въжето за скачане не е само за детски площадки. Китки, отделени от бедрата, ние скачаме с крака заедно, или единия крак, след това другия, без да отлагаме петите. Веднага щом въжето премине пред очите ви, повдигате краката си високо, като същевременно държите корема стегнат (1 мин).

Упражнение 2: удари за изравняване на стомаха

Лакти в ребрата, юмруци близо до скулите, тазът е едва наклонен напред, коленете са свити, десният крак назад. Издишвате и изтласквате дясната си ръка напред, протягайки ръка, доколкото е възможно, за да доставите изстрела. След това вдишваме чрез смяна на ръцете и краката (20 пъти).