4 упражнения на плажа! Щракване за благополучие
Публикувано на 24 юни 2019 г. в 00:00
Лятото често е синоним на почивка, слънчеви бани и дрямка на плажа. И все пак, преди да стигнете до този летен период на пълна релаксация, често сте страдали да загубите няколко килограма, натрупани през зимата.
Би било жалко, ако тези седмици усилия бяха разбити от 15 дни заслужено отлагане на пясъка. Да не говорим, че в допълнение към бездействието, празниците често носят своя дял от обилни ястия, плодови коктейли и сладки десерти, с хиляда и една калория. Така че защо да не комбинирате релаксация и спорт, благодарение на прости упражнения да направите на кърпата си или във вода ?
1- изиграйте котката !
За прецизирайте размера си, има много приятно и много просто упражнение, което трябва да направите край морето: разтегнете се като котка. Легнете по гръб с изцяло плоско тяло срещу кърпата. Изпънете ръцете си доколкото е възможно над главата и притиснете нагоре на краката си, на пръсти напред. Изпънете колкото е възможно повече, дишайки бавно, за 30 секунди. Издишайте, след това се освободете. Повторете упражнението десет пъти. Предимството на това упражнение е изградете краката си, за изравняване на стомаха иусъвършенствайте силуета, докато има релаксиращ и спокоен ефект.
2- пречертайте задните си части
Този път легнете по корем, сгънати под главата за удобство и изправени крака. Потопете пръстите на краката в пясъка и стиснете задните си мускули. След това се опитайте да вдигнете краката си към небето, за да свалите коленете си от кърпата. За по-бърз резултат също се опитайте да свалите бедрата си. Ако е твърде болезнено, не го насилвайте. Сега не е моментът да имате мускулна болезненост! Почивайте ги внимателно, като гледате краката ви винаги да сочат към пода. Направете това движение около 15 пъти. Така ще се погрижите за елегантната извивка на задните части и ще останете перфектни в бикините си.