4 трика за отслабване без гладуване Ами; годни
Постенето е най-лошото нещо, което можете да направите, ако загубата на тегло е вашата цел. Вместо това опитайте тези трикове!
1. Възбудете апетита си
Помислете за това: наистина ли искате да изядете цялата порция в чинията си? Наистина ли сте толкова гладни, че ядете голяма чиния основно ястие? По-голямата част от времето именно очите ви (и вашето благосъстояние), а не стомахът ви искат количеството храна пред вас.
Съвет: Сервирайте на малка чиния, вместо на голяма, за да можете да изядете половин порция. Ако сте много решителни и жилави, вземете наполовина по-голямо количество от голямата чиния, както обикновено и спрете да ядете, преди да усетите стомаха си пълен.
2. Кажете не на закуската
Звучи смешно, но последователности от действия като "24" или "Spotters" насърчават яденето, установи проучване. Това е така, защото събитията, представени във филмите, насочват вниманието към собствената ни смъртност на подсъзнателно ниво и от това можем да почувстваме, че сме по-депресирани, нещастни, затова посягаме към нещо, което да дъвчем. От друга страна, особено е хубаво да има какво да хапнем, докато се тревожим за Джак Бауер пред екрана.
Съвет: Планирайте сериен часовник след вечеря, когато коремът ви вече е пълен. Ако определено искате да ядете по време на снимките, похапвайте плодове или зеленчуци.