4 съвета за вашето благосъстояние - метод на Херцог
Методът на Херцог не е диета. Действа чрез силата на чувствата. Поради това е важно да се научите отново да слушате чувствата си и да се отнасяте сериозно към себе си. Защото вие сте важни, нали (точно като вас) и страхотни. Често през годините сме забравили да се вслушваме в чувствата си и в резултат на това, че не забелязваме чувствата си, ги програмираме в храната. За да промените това, е важно да се научите отново да приемате себе си сериозно. Следователно, тази статия е за това как да се влюбите в тялото си. Често не смятаме, че сме красиви, защото се чувстваме прекалено дебели и мислим, че сме добри само когато сме по-слаби. Това не е правилно. Защото важна стъпка към изтъняването е да се вземете отново сериозно и да се вслушате в собствените си чувства!
Следващите съвети трябва да ви помогнат да се сприятелявате отново с тялото си и да го обичате.
1. Усмихнете се на себе си в огледалото и си кажете, че сте красива
Правете това упражнение в определен час всеки ден. Най-добре сутрин, след като се приготвите. Можете да залепите бележка на огледалото си, за да можете винаги да я запомните добре. Опитайте се да застанете възможно най-изправени и да вдишвате и издишвате дълбоко и внимателно, докато стоите пред огледалото. След това започнете да се усмихвате и си кажете, че сте красив и страхотен човек. След няколко дни можете да промените упражнението и да измислите нещо конкретно за тялото си, което да намерите за красиво. Тогава казвате на глас: „Мисля, че косата ми е красива.“ Или „Мисля, че ръцете ми са красиви.“ Не забравяйте да мислите за нещо различно всеки ден, което смятате за красиво за себе си.
2. Запишете всичко, което правите, когато най-накрая сте слаби и го направете сега
Вземете химикалка и хартия или книга и си запишете какво ще правите, когато сте слаби. Какво ще правиш? Какви приятели ще имате? По-уверени ли сте? Какво правиш тогава в свободното си време? Отделете много време да помислите и да запишете всичките си желания и мисли. Когато почувствате, че сте готови, започнете да разделяте тези желания на следните три категории: лесни за достигане, умерено трудни за достигане и трудни за достигане. Следващата ви стъпка ще бъде да ги приложите в сегашното си състояние - както сте. Започнете с лесната категория, вземете първата точка от нея и го направете сега.
3. Зарадвайте себе си
Зарадвайте себе си. Точно така.Защото сте страхотен човек и защото постигате много. Но без храна, моля, нещо друго. Помислете какво би било удоволствие за вас, освен да ядете, и го направете сами. Не е задължително да струва пари, може би ще ви хареса да направите нещо или да пренаредите рафт или да преместите апартамента си. Със сигурност ще намерите нещо, което ви харесва.
4. Запишете какво можете да направите
Вземете книга или тетрадка и напишете името си върху нея. След това напишете в него това, което смятате за страхотно за себе си, какво можете да направите, за какво сте благодарни, какво ви прави уникални и т.н.
Вземете тази книга поне веднъж на ден и се опитайте да намерите повече положителни неща за себе си, но също така да прочетете и да ги осъзнаете.