4 съвета за понижаване на високи триглицериди
Триглицеридите играят съществена роля в нашето тяло, тъй като те са един от основните енергийни ресурси, необходими на нашето тяло, при условие че нивото им е нормално в кръвта. Но ако те са твърде високи, те са маркер за сърдечно-съдов риск. Но какво представляват триглицеридите и как можем да намалим нивата им, без да застрашаваме здравето си? Тук ви даваме четири съвета, които да приемете, за да намалите нивото на триглицеридите и да имате правилните рефлекси, за да го постигнете.
стресирате през целия ден, имате малко време да приготвяте задоволителни ястия, имате необратим апетит за сладкиши или алкохол, за да ви утеши ... Ние сме в ерата на бързото хранене, тоест да речем да ядем твърде бързо и без да плащаме внимание. И с това телата ни изпадат в паника и триглицеридите ни се издигат, застрашавайки здравето ни. Триглицериди какво е това? ?
Триглицеридите, съставени от мастни киселини и глицерол, са необходими за правилното функциониране на тялото. Те се съхраняват в нашата мастна тъкан и участват в процеса на съхранение на енергия. Това са липидни молекули, които отчасти се синтезират от въглехидратите, които консумираме.
Триглицеридни стандарти
Нормалното ниво на триглицеридите варира между 1,5 g/l до 2 g/l кръв. Можем да считаме, че нивото се превръща в патология, когато е между 4 до 5g/l в кръвта. Не са прекалено високите триглицериди, които причиняват сърдечно-съдови заболявания, но нивото им е много важен маркер, за да определите дали сте изложени на риск или не.
Причини за високи триглицериди
Нивото на триглицеридите в кръвта може да варира от човек на човек и дори може да се увеличи в зависимост от фактори като възраст, пол, консумация на алкохол или затлъстяване.
Но има и друг параметър, който има златната палма в тази област, а това е ... храната !
Храна и хипертриглицеридемия
Склонни сме да обвиняваме, както обикновено, да кажем, „захари“ като причина, благоприятстваща високо ниво на триглицериди: бяла захар, кафява захар, кафява захар, кленов сироп, конфитюри, млечен шоколад, карамел, сладкиши, понички, бисквитки, бонбони, бутилирани плодови сокове ... Ако е вярно, че именно въглехидратите правят възможно производството на триглицериди, не е подходящо да се забранява, а по-скоро да се върне към по-нормална консумация. Какво ще правите, ако ядете в интуитивен режим, докато дегустирате: след това ще забележите, че удоволствието от небцето ви да ядете сладки продукти намалява, докато ядете, което ще ви накара да ядете много по-малко.