4 съвета за отслабване (здравословно и лесно) Fruity Coaching

Ето плана:

Когато се стремим да отслабнем, много често цялото ни внимание е насочено към диета и физическа активност. И в това няма нищо изненадващо, тъй като това са двата основни плъзгача, които да играете на скалата.

Консумирайте по-малко въглехидрати и повече добри липиди, намалете приема си като цяло и увеличете разходите си със здравословна и стимулираща физическа активност ... основните маневри са фокусирани върху тези две точки (можете да ги намерите в статията „5-те стълба на теглото загуба “).

От друга страна, това, което много често се пренебрегва, са всички тези съвети, които правят възможно УСПЕХ В ПОСТАВЯНЕТО НА ВСИЧКО ТОВА НА МЯСТО.

Всъщност добрата диета за „отслабване“ ни казва КАК ДА ПРИЧИНЯВА ОТСЛАБВАНЕ. Препоръките се отнасят до плочата и следователно се основават на науката за храненето, на физиологията, на това, което се случва в тялото.

Информационният пакет, с който започваме мисията за отслабване, рядко съдържа информация за психологията и мотивационна наука.

Ние знаем как да отслабнем, но все пак ни липсва знаете как да УСПЕЕТЕ при отслабване.

И за това можете:

Прочетете внимателно статията "Мотивация, инструкции за употреба"
Продължете със статията „Как (лесно) да закрепите по-добри навици“
И приложи на практика съветите на тази статия

1) Празнувайте всеки успех

Ако ме познавате, вече сте ме последвали в мрежите, сигурно сте го осъзнали: аз съм ултра ентусиаст, който винаги е усмихнат. Винаги съм щастлив, винаги имам основателна причина да бъда напълно.

Така че не можех да започна друго, освен да ви разкажа за този трик СУПЕР ЕФЕКТИВЕН: празнувайте и се радвайте на успехите си.

И за това, както често, ви предлагам един малък трик от моите уроци по неврология, малко измама използвайте в наша полза мозъчен механизъм.

Както се вижда в моята статия „Как (лесно) да вградите по-добри навици“, всеки успех повишава вашата увереност. Независимо дали става дума за нещо изключително лесно за изпълнение или много сложно. Мотивационна страна, мозъкът ви не прави разликата !

ВИЖДАТЕ ВСИЧКИ ПОТЕНЦИАЛА, КОЙТО ПРЕДСТАВЛЯВА ?

Ако всеки успех ви дава инерция, защо не завършите деня си с неизбежни цели? ?

Пийте бутилка вода през деня, яжте супер здравословна закуска като шепа бадеми и квадратче тъмен шоколад, разходете се 10 минути вкъщи от работа, пригответе вечеря без силен ГИ и т.н.

Радвайте се на всяка от тези малки победи. то е Лостът на които да базирате всичките си резолюции. Както виждаме в моята статия за навиците, този метод ви позволява да трансформирате списък с неуспешни и на пръв поглед недостатъчни цели в ПОТОК НА МОТИВАЦИЯ И УСПЕХ !