4 съвета за отслабване, без да броите калории, Функционални модели за отслабване
В крайна сметка това е много просто уравнение. Това води до увеличаване на теглото, ако приемате повече калории, отколкото изгаряте. И обратно, ако изгаряте повече калории, отколкото приемате, ще изпитате загуба на тегло. Измерването на приема и дозата на храната е много важен фактор за отслабване, но може да не е измислено за вас. Много хора може просто да не харесват тази идея и изчисляването на калориите не е толкова лесно, колкото изглежда.
Първо, преди да изчислите колко калории приемате, функционалните проби за отслабване трябва да проверят колко калории се съдържат в определени храни. Ръководства, уебсайтове, бази данни и преброяване ви очакват.
И всичко това само за да планирате обяда си. Освен това трябва да приемете, че уебсайтовете, прогнозите за водачи и базата данни за калориите са верни. Често обаче не са. След това идва количеството изгорени калории.
Планове за обучение
Заслужава ли си изобщо? Почистете баланса си и се вслушайте в подигравателните коментари на приятелите Ви Внимавайте и пребройте приема на калории Влезте в различни приложения и уеб услуги, за да следвате тези често неточни изчисления Естествено е да имате представа колко храна ядем всеки ден, за да можем да коригираме тази сума, за да постигнем целите си.
От друга страна, не е чудно, че много хора се отказват от броенето на калории и се връщат към диетата, която са спазвали преди. Това не е за да ви възпира да броите калории. Ние просто искаме да отбележим, че функционалните модели за отслабване могат да се отърват от излишъка и да постигнат калориен дефицит, без да се налага да носите кухненска везна със себе си.
Пийте повече течности без калории Не всеки обича чистата вода, но трябва да знаете, че водата може да ви бъде най-добрият приятел, ако искате да отслабнете, но само ако оставате верни на нея всеки ден. Усещане за вода и ситост Стомаха, чувството за ситост се посочва от обема на храната, която ядете, а не от количеството калории.
Със сигурност сте забелязали също така, че можете да изядете без проблем всякакъв брой гевреци с шоколад, но последното парче броколи в чинията означава сериозна борба срещу тежката цироза за отслабване.
Тъй като обемът е от значение, стомахът ви реагира много повече на увеличен прием на обем от броколи, отколкото на трохи от шоколадови гевреци. Стомахът ви е обемът от функционални модели за отслабване, а не калории! Ако искате да опитате това, можете също да използвате вода, за да проверите дозите. Това води до чувство на ситост, а също така помага за намаляване на приема на калории. Вода и глад Тялото дава само слаби признаци на жажда.
Например, ако чувствате жажда, вече изпитвате неприятните последици от дехидратацията. Това включва раздразнителност, умора, невнимание и други негативни последици за вашето представяне. Нашето безразличие към консумирането на функционални модели за отслабване през деня лесно може да бъде причина за нашето желание за закуски. Уверете се, че пиете достатъчно вода през деня.
В противен случай няма да работи!
Всъщност колко вода трябва да пием? Като цяло се казва, че мъжете трябва да консумират 3,5 литра вода на ден, докато жените трябва да консумират 2,8 литра вода на ден в допълнение към количеството течност, консумирано по време на тренировка. Тази част е лесна за пренебрегване. Ако сте далеч от препоръчаното количество, не бързайте. Постепенно увеличавайте приема на течности за период от една или две седмици, за да може тялото ви да се адаптира правилно.
6-седмична примерна диета за тези, които искат да отслабнат
Спрете да ядете висококалорични напитки Ако сериозно искате да загубите мазнини, кажете сбогом на ароматизираните води, подсладените чайове и битата сметана. Ако не сте правили това преди, сега е крайният момент. Те имат значителен ефект върху общия ви прием на калории и след като станат част от живота ви, вече нямате чувството, че ги консумирате.
ТОВА ЯДЕХ - или подробностите за УСПЕШНОТО ТЕГЛО: дневно меню, nasik, фибри
Вероятно не е изненада, че решението е отлична вода без калории. Ако искате нещо различно от време на време, помислете за една от следните опции.
Абонирай се
Добавете супена лъжица BCAA аминокиселина към водата. Опитайте аромати без калории. Пригответе вода, подсладена с плодове - оставете плодовете да се накиснат в кана за една нощ.