4 съвета срещу мазнините в гърба Как да се отървете от малките мастни натрупвания по гърба; InSideBerlin

опитвате се да се отървете от упоритите си любовни дръжки на гърба си?

срещу

Показваме ви 4 здравни летни упражнения:

Упражнение номер 1: ... и за да се стопли: скачане на въже

Само 2 - 3 10-минутни сесии на седмица са достатъчни, за да тренирате раменете и гърба си

Упражнение номер 2: Планк

Това упражнение е основно за основните мускули укрепват. Увеличавайте дъските си всеки път. През първите няколко дни целта е да се задържите за 15 секунди. На 3-ия и 4-ия ден увеличете до 25 секунди ... и т.н.

Упражнение номер 3: Повдигнете таза

Това упражнение работи на всички подколенни сухожилия, седалище и коремни мускули.

Правете упражнението три пъти по 10 повторения.

Упражнение номер 4: Четириноги

Това упражнение служи на мобилността, баланса и укрепването на таза.

Ами тогава да тръгваме - бъдете спортни - до скоро - вашата Михаела