4 съвета срещу болка по време на бременност Liebscher; Донася

Нов живот - винаги е чудо на природата. Тялото започва да се променя, подготвяйки майката за раждане и емоционална връзка. С помощта на различни хормони той създава биологична и социална среда, в която бебето може да расте и да процъфтява при оптимални условия. Но това, което е полезно за бебето, може да се превърне в истинско предизвикателство за бъдещата майка: В Болки в гърба и тазобедрената става, сутрешно гадене и киселини в стомаха като Задържане на вода, да назовем няколко физически заболявания. Точно срещу това, което ви даваме днес четири съвета с по пътя към прекрасна майка-щастие!

👩‍⚕ Моля обърнете внимание: Болката по време на бременност не е необичайна и най-вече безопасна за вас и вашето бебе. Независимо от това, бихме искали да ви посъветваме да говорите с вашата акушерка или гинеколог, ако имате някакви сериозни притеснения. Определено трябва да се консултирате с лекар, ако имате симптоми като обилно кървене, спазми, висока температура, отделяне, втрисане или постоянно повръщане.

Съвет №1: Целеви движения

Много бъдещи майки се страхуват, че ще поставят твърде много упражнения или упражнения върху бъдещото си дете. Всъщност, особено в началото на бременността, не е грешно да се върнете малко назад физически. Съветваме ви обаче да не вдигате краката си напълно.

Движението укрепва мускулите и ги поддържа еластични

Проблемите с болките в гърба, таза и тазобедрената става са типични болезнени състояния по време на бременност. Разбира се, колкото по-тежко става бебето ви, толкова по-ограничени сте в движенията си. Ако това ви кара да прекарвате много време в седене, вашето ще стане Мускули и фасции вече не е достатъчно опъната в предната част на тялото, като по този начин ги прави с течение на времето все по-непреклонен бъдете.В

На всичкото отгоре, хормонални промени подгответе тялото си за раждане. Повишеното отделяне на някои хормони например омекотява тъканта на тазовото дъно и разхлабва сухожилията и връзките. Това прави ставите ви по-малко устойчиви.

Все повече и повече, невидима сила ви дърпа напред с всяко движение, докато стоите. За твоя Мускули на гърба, особено удължителите на гърба, което означава усилена работа. Трябва рязко противонапрежение и по този начин бързо да влезете в състояние на Претоварване. Огромни сили сега действат върху гърба ви, заплашвайки гръбначните стави и междупрешленните дискове. Вашето тяло реагира точно на това Болка.

Поради това сме събрали нашите най-добри упражнения за болки в гърба и други болки по време на бременност в безплатно ръководство, което определено трябва да изтеглите. Ако искате да научите повече за често срещаните болки по време на бременност, препоръчваме нашата страхотна обзорна статия по въпроса за болките при бременност.

Между другото: по-силни и гъвкави мускули облекчава те не само на Бременност и раждане, но също така идва при вас след това с Регресия полза за тялото ви

Най-добрите упражнения и съвети за болезнена бременност

Изтеглете нашето безплатно PDF ръководство срещу болка по време на бременност и започнете веднага с най-добрите упражнения за живот без болка!

Въведете вашия имейл адрес във формуляра, за да изтеглите ръководството:

Най-добрите упражнения и съвети за болезнена бременност

Въведете вашия имейл адрес във формуляра, за да изтеглите ръководството:

Най-добрите упражнения и съвети за болезнена бременност

Въведете вашия имейл адрес във формуляра, за да изтеглите ръководството:

Упражненията подобряват кръвообращението и могат да намалят стреса

Ако си позволите редовни упражнения, можете да направите много повече ползи за тялото и бебето си:

Движението генерира топлина и насърчава по този начин метаболизъм и кръвообращение . Можете също да го използвате за укрепване на съединителната тъкан и предотвратяване на стрии.
С движения можете Намалете натрупаната вода в тъканта . Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да проверите тези упражнения, за да предотвратите задържането на вода по време на бременност.
Вътрешната нагласа оформя живота: движения насърчават намаляването на стреса и противодействат на страховете. По този начин можете да оставите мислите си да се освободят и да намерят вътрешен мир, за да се изправите спокойно пред раждането и да го изживеете по-балансирано.
Може да ходи тромбоза, Разширени вени и Телесни крампипредотвратявам или облекчаване на съответните оплаквания.
Особено Спортове за издръжливост като аквааеробика, джогинг, разходка или просто разходка стимулират циркулацията, укрепват сърцето и се погрижете за един подобрено снабдяване с кислород с вас и вашето неродено дете.
Вашият Бебето е по-важно, има по-силна сърдечно-съдова и имунна система и е изпитал много нови стимули.

Така разбирате, че не е нужно да се страхувате от упражнения по време на бременност.А ако искате да се занимавате с истински (издръжлив) спорт, продължете напред. Не забравяйте обаче, че първо трябва да започнете бавно и също така да обръщате внимание на периодите на почивка между заниманията.

Съвет # 2: Хранете се правилно

Киселини, газове и ненаситен глад - това звучи ли ви познато? Това са типични оплаквания по време на бременност. По-специално сутрешното гадене често е първият знак, че във вас расте нов живот. Това е неудобно за много засегнати жени. Понякога може киселини в стомаха също така бъдете много болезнени, тъй като бебето заема все повече място и изтласква стомаха нагоре. Специално за този случай сме събрали различни упражнения срещу киселини за вас.

За да предотвратите най-общо симптомите и за да се грижите за вас и детето ви в идеалния случай, вашата диета играе решаваща роля. Ето защо едно е особено важно пълноценно, балансирано и растително хранене . Най-добре да го вземете храни, богати на витамини и минерали като плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести зърнени продукти. Те ви осигуряват достатъчно фибри и осигуряват на тялото ви достатъчно енергия за по-дълъг период от време.

Вашето дете се храни с вас чрез пъпната връв. Затова също се опитайте да мазни, кисели, захарни и висококалорични напитки и храни да се раздаване . Ние също не го препоръчваме, животно - преди всичко суров - Храна като месо, суши, смляно месо или сурово мляко сирене за ядене .

Необходимостта от витамини, минерали и микроелементи рязко се увеличава по време на бременност. Следователно това, от което се нуждаят преди всичко вашето тяло и вашето дете, са:

Можете да научите повече за храненето и защо хранителните добавки могат да бъдат полезни по време на бременност в нашата специална статия "Хранителни добавки по време на бременност" .

Съвет # 3: спи добре

Всеки има нужда от сън, защото тялото и умът се регенерират по време на сън. Това важи особено за вас като бременна жена. Сега трябва да спите за две тела и души. Но особено по време на бременност не винаги е лесно да заспите и/или да останете заспали. Причините за това могат да бъдат страховете, притесненията и мислите, болката или просто размерът на стомаха ви.

Ние ги пазим Спяща позиция по гръб отдясно - без възглавница и на един твърд матрак . Можете да разберете защо в нашите 6 съвета да се събуждате без болка. Вероятно можете да направите това доста добре в началото на бременността си. След това обаче най-късно, ако стомахът ви е много по-закръглен, това може да е опасно за здравето . Ако лежите по гръб, теглото на матката и нероденото ви бебе се прехвърля към гръбначния стълб и може да напрегне и притисне вътрешните органи и кухата вена. Легналото положение, разбира се, не може да става, защото в това положение за сън бихте свили корема

Заради това ние ви съветваме, в За смяна на странично положение и за предпочитане на лявата страна да спи . Черният дроб и бъбреците ви са изложени, за да можете да работите по-добре. Най-късно през последния триместър ще можете да лежите и да спите много по-спокойно

Съвет # 4: Топлина, масаж и остеопресура

Със сигурност знаете това от тежък работен ден или след добър джогинг през нежната есенна буря: Когато се приберете вкъщи, първо трябва да пуснете вода, да извадите пяната и във ваната. Аааа ... полезната топлина! Мускулите и фасциите се отпускат, кръвта си проправя път през съдовете и буквално можете да усетите как новите хранителни вещества изместват отпадъчните материали в тъканта ви.

Топлината може да помогне и при болка при бременност. Разтягаща болка в таза, в ставите и от майчините ленти можете Противодействайте на това много добре с бутилки с гореща вода, възглавници от черешови костилки, сауни или вана .В

Не бива да го правите твърде горещо за себе си или бебето си! Вашето дете не може да регулира собствената си топлина. Топлината е най-малко притеснителна през първия триместър, защото нероденото бебе е достатъчно далеч от коремната стена и зад пикочния мехур, за да бъде по-защитено. Това се променя с напредването на бременността. Особено през последния триместър можете дори да предизвикате контракции, ако сте прекалено топли

Ако обаче имате няколко Точки В забележка, термичната обработка по време на бременност е безвредна:

Бутилка с топла вода и възглавница на църквата: Уверете се, че бутилката с гореща вода и вашата "гореща" вана имат максимум 40 градуса. Можете дори да измервате температурата точно с възглавница от черешови костилки
Вана и сауна: Сауната не е напълно забранена за вас като бременна жена, при условие че вече имате опит в сауната и бременността ви е неусложнена - затова е по-добре да изясните това предварително с вашия гинеколог. Тук също не трябва да ви става много горещо, не стойте твърде дълго в сауната и винаги ходете в сауна, за да може някой да ви помогне в най-лошия случай
Масаж и остеопресура: Масажите могат да бъдат много специална форма на генериране на топлина и могат да помогнат срещу болката, свързана с напрежението в краткосрочен план. Много масажисти обаче отказват да дадат добро лечение на бременните жени, защото се страхуват, че ще започнат преждевременно раждане

Такова нещо не може да ви се случи при нас. В нашият метод за остеопресура Специалист по болка, обучен от нас, притиска определени точки за лечение на болката. Той знае точно кои точки може и може да натисне бременна жена, без да навреди на вас или бебето ви. Искате ли да знаете дали наистина помага? След това разгледайте този доклад за „Остеопресура и масаж -„ Защо бременните жени не трябва да бъдат отхвърлени “и оставете да се убедите.

❣ Желаем ви всичко най-добро за вашата бременност и раждане, както и много любов към новото бебе щастие ❣