4 седмици, 6 килограма - Диетична фемина
Ако решителният любовник за отслабване е в състояние да се справи с множество различни диети с вкус на реклама и чудодейни хапчета, рано или късно той ще осъзнае, че има само една перфектна рецепта за стройност: здравословна и балансирана диета, пълна с редовни упражнения. Въпреки че резултатът е малко по-бавен от другите мигновени методи, той ще бъде траен и ако не се откажете от добрите си навици в края на диетата, той може да е постоянен.
Постоянна загуба на тегло
Никога не е късно да се научите на здравословни хранителни навици: с малко помощ тялото ви е в състояние да измие токсините и отпадъчните продукти, натрупани в продължение на много години поради неправилно хранене от тялото и да го обнови и регенерира.
Освен това няма нужда от промени, които изискват сериозно постоянство и сила на волята, достатъчно е да замените определени храни с по-здравословни: вместо традиционни печени изделия и тестени изделия, ядете пълнозърнести храни, плодове вместо сладкиши, растителни масла вместо животински мазнини, постно вместо червено месо птици и риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, както и много вкусни и здравословни зеленчуци и много течности.
Защитете и здравето си!
Въпреки това, ако вашата диета е балансирана, тоест имате правилния баланс на протеини, въглехидрати и мазнини, можете да предотвратите загубата на мускулна маса, която идва с възрастта, заедно с намаляване на калориите и активността, изгаряни ежедневно, и постепенно забавяне в метаболизма. Здравословната диета обаче помага и за предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови проблеми, рак, висок холестерол и диабет.
С нашата диета можете да постигнете всичко това и постепенно ще отслабнете: можете да се отървете от около 1,5 килограма седмично, така че можете да свалите до 6 килограма за четири седмици.
Ако комбинирате диета с упражнения, отслабването е гарантирано трайно, по-енергично и по-свежо, да не говорим, че ще можете да се откажете от десетилетие от вашата възраст.
Как да спазвате диета?
- Яжте редовно: имайте три основни хранения на ден или включвайте две или три малки закуски.
- Пийте поне 2 литра течности всеки ден: вода, билков чай, зелен чай.
- Нека всяко меню да бъде балансирано, т.е. да съдържа оптималното количество протеини, въглехидрати, мазнини.
- За всяко меню яжте плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти, витамини и фибри.
- Гответе само с екстра върджин зехтин, но ако можете, предпочитайте скара и пара.
- Яжте само пълнозърнести зърнени храни или кафяв ориз.
- Не яжте храни, които съдържат изкуствени добавки или консерванти.
- Допълнете диетата си с мултивитамини, направени от естествени съставки, таблетки, съдържащи омега-3 мастни киселини, магнезий и калций.