4 седмици, 4 килограма - Диетична фемина
Клиниката Mayo в САЩ разполага с лесна за поддръжка здравна система, която също осигурява медицинска и хранителна научна терапия, един от съществените елементи на която е диетата Mayo, която е много популярна извън клиниката. Ако искате да опитате здравословна, постепенна, но сигурна диета за отслабване, може да искате да се намесите.!
Как работи диетата?
Принципът на диетата е, че освен количеството енергия, необходимо за поддържане на живота, тялото трябва да изгори допълнително 3500 калории, за да освободи половин килограм мазнини. Програмата върви с малки стъпки: тя има за цел да свали половин килограм на седмица, така че се фокусирате върху безопасно и трайно отслабване. Няма изрично забранени храни, но диетата предпочита зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постно месо.
Програмата за тежести на клиниката Mayo насърчава научно обоснован, цялостен подход, основан на баланс между тяло и душа, а също така поставя силен акцент върху правилното количество упражнения. Ако спазвате диета и тренирате поне половин час на ден, можете да очаквате грандиозна промяна след четири седмици.
Примерна диета
Един ден
Закуска: половин чаша сок от ананас, яйце, половин чаша крупа, кафе или чай.
Десет часá: две или три надути филийки зърнени храни.
Обяд: половин чаша ечемик или каша, чаша карфиол, чаша гъби, нарязан на кубчета зелен пипер, ябълка - смесена.
Закуска: две или три надути филийки зърнени храни.
Вечеря: две филийки хляб с квас, чиния супа от леща, чаша настърган зеле, ябълка.