4 рецепти за диетични понички, които трябва да опитате
Обичате ли поничките, но избягвахте ли ги досега заради високото им съдържание на калории? Вече не трябва да се отказвате от любимия си nasid, защото ние събрахме най-вкусните здравословни версии за вас!
Споделете тази статия
1. Пекан-тиквени понички
Просто трябва да опитате този есенен деликатес! Ако наистина искате да вземете стила през есента, хвърлете поничката с тиквено лате!
Съставки за тестото (6 бр.):
- 2 супени лъжици кафяво оризово брашно
- половин чаша картофено нишесте
- половин халба брашно от сорго
- 1 чаена лъжичка смес от подправки с тиквен пай
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- половин чаша кокосова захар
- половин халба пюре от тиква
- три четвърти халба мляко
- 3 супени лъжици кокосово масло в течна форма
Ето как да създадете:
Поставете захарта, тиквеното пюре и кокосовото масло в купа и ги разбъркайте. След това поръсете с всички останали „сухи съставки“ и накрая изсипете мътеница. След като бъде добре обработено, лъжицата тесто се поставя във формата за печене на понички и се пече при 175 градуса за 15-20 минути.
Съставки за глазурата:
- 1 чаша пудра захар, смесена с канела
- около една и половина до 2 чаши смлени пекани
Ето как да създадете:
Разтопете канелената пудра захар, след това оваляйте в охладените понички и поръсете орехите в купа, поставете остъклената поничка в нея и залепете парченцата орех върху нея.
2. Безглутенови шоколадово-малинови понички
Ако искате малко повече шоколадови вкусове, изберете тази комбинация от малина и шоколад, която също можете да направите без глутен!
Съставки за тестото (6 бр.):
- половин чаша кафяво оризово брашно (или брашно без глутен)
- 5 супени лъжици ленено брашно
- 5 супени лъжици какао на прах
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1/4 чаена лъжичка сода за хляб
- 1/8 чаена лъжичка морска сол
- 1/3 халба кокосова захар
- 3 супени лъжици кокосово масло
- 1/2 чаша кокосово мляко
Ето как да създадете:
Поставете съставките в купа и ги смесете, но преди да направите това, уверете се, че „мокрите“ съставки са със стайна температура. Добавете тестото във формата за печене на понички и можете да отидете до 175-градусова фурна за 12-15 минути.