4 прости съвета срещу болки в краката Liebscher; Донася
Ходенето по облаци - не е ли това мечтателна идея? Днес искаме да ви помогнем да превърнете точно това в реалност. Краката ви пренасят през целия ви живот. Нищо чудно, че се уморяват и болят от време на време.
Добрата новина: Независимо дали имате неправилно подравняване, носите прекалено тесни или високи обувки, претоварвате краката си или страдате от пета - можете да го направите сами с нашите полезни съвети предприемете целенасочени действия срещу причината за вашите оплаквания а не просто изтръпване на симптомите. Време е да върнете нещо на краката си, нали?
Съвет # 1: разтегнете мускулите на краката си
Болката в краката може да има много различни причини. Според нашия опит те най-вече възникват поради Едностранни движения и - в резултат - твърде високо напрежение в мускулите и фасциите. Между другото, това се отнася независимо дали се появяват в предната, средната или задната част на стъпалото.
Поради това е важно трайно да се премахнат болките в краката, едностранен модел на движение последващо баланс . Как се справяте с това, въпреки стресиращото ежедневие и малко време? Много просто: С помощта на нашия специално разработен за болки в краката Разтягане. Ако практикувате около десет до петнадесет минути на ден, високото напрежение в мускулите може да бъде намалено и фасциите отново да станат по-еластични.
За да можете да започнете веднага, ние ви имаме най-добрите упражнения за болки в краката в безплатно PDF ръководство че определено трябва да изтеглите. Можете да намерите повече за причините и възможностите за лечение в нашата задълбочена статия за Болковия речник за болката в краката.
Съвет №2: отпуснете ходилото на крака си
Подарете на краката си пълна релаксация - с нашия масаж на ролка на фасцията. В допълнение към пренапрегнатите мускули, сплетените и лепкави фасции също допринасят значително за оплакванията на краката ви. Следователно Подвижен масаж с фасция за разхлабване на срастванията важна част от вашата самопомощ. Можете да направите точно това, което се случва в тялото ви, когато преобръщате фасцията прочетете в тази статия. Все още ли търсите правилните продукти? Тогава ще разберете в тази публикация какво прави добрите ролки на фасцията и кои са най-подходящи за вашите оплаквания.
Можете да намерите обикновен масаж на фасция при болки в краката, включително подробни инструкции в нашето безплатно ръководство. За вас е от решаващо значение да интегрирате стабилно навиването в ежедневието, така че пренапреженията да не се натрупват отново и отново.
Съвет # 3: Ходете боси колкото е възможно по-често
Много хора се доверяват, че добре подплатените обувки обещават сигурно задържане и имат положителен ефект върху здравето на краката. Факт е обаче, че мускулите и фасциите в нашата Краката ни не са предизвикани достатъчно, ако постоянно ходим с дебели подметки по гладки и предимно равни повърхности. Ние освобождаваме тялото си от цялата „работа“ чрез външни поддържащи мерки, така че то да разбира това като сигнал да не прави много от себе си.
Точно затова ние препоръчваме да не се използват обикновени здравни обувки, които принуждават крака да се търкаля. С течение на времето мускулите и фасциите се адаптират към едностранчивите движения и стават мудни и сковани.
Много по-добре е да свикнете краката си с различни условия и да тичам бос възможно най-често. В идеалния случай на много различни повърхности, така че краката да могат оптимално да се адаптират към извивки или извивки. Така стават мускулите и фасциите широко раздвижени, разтегнати и укрепени. Това често се пренебрегва в нашето ежедневие.
Съвет No4: Не разчитайте на стелки
Много пациенти, страдащи дълго време от болки в краката, имат големи надежди за стелки. Ако обаче ги пропуснете отново, проблемите обикновено са също толкова тежки, колкото преди. Това също е лесно да се обясни:
Вашият организъм е жива система, която точно регистрира слабите места. Ако опората идва отвън под формата на стелка, тази област става още по-слаба, тъй като тялото не вижда необходимостта да направи каквото и да било, за да я поправи само.
Докато вие с нашите високоефективни упражнения за болки в краката може да работи директно върху причината за оплакванията ви, стелките ще ви донесат повече вреда, отколкото помощ в дългосрочен план. Можете да разберете защо това е толкова подробно в този пост. Ако се вслушате в първите три съвета и ги интегрирате в ежедневието си, можете да укрепите краката си, да облекчите болката и дори окончателно да премахнете несъответствията.
Болката твърде лоша ли е? Опитайте с остеопресура!
Ако сте под така силна болка в краката ако страдате, че нашите упражнения за самопомощ са твърде трудни за вас, тогава ви препоръчваме един от нашите специалисти по болка в Liebscher & Bracht. Това могат да бъдат Остеопресура употреба, при която се притискат определени костни точки, което обикновено причинява болката вече след първо лечение могат да бъдат облекчени или поне силно намалени.
След това нашите специалисти могат да ви покажат как да използвате нашите Безболезнени тласкачи можете също да използвате опростена версия на остеопресура сами вкъщи. Можете да намерите лица за контакт във вашия район чрез нашия Търсене на специалист по болка.