4 привидно здравословни храни за деца, но които могат да ги разболеят
6 грешки в храната, които допускате, без да осъзнавате
Зърнените закуски могат да бъдат опасен избор
Закуската е най-важното хранене за децата, но от желанието да ги хранят със здравословна и вкусна храна, много майки в крайна сметка правят голяма грешка. Млечните зърнени култури могат да бъдат, в зависимост от това какви съставки съдържат, или идеалният избор за закуска, или реална опасност. Много от зърнените култури на пазара съдържат в захар еквивалента на 7 кубчета шоколад. Освен че води до пристрастяване, излишната захар допринася и за друг тревожен проблем сред децата: детското затлъстяване.
Най-добрият избор за закуска са тези зърнени храни за деца, препоръчва се особено за малки до 3-годишна възраст, което гарантира здравословен прием на витамин А, С, D, цинк, желязо, фибри, Bifidus BL и имунонутриенти. Както можете да видите, те не съдържат захар, а мед и могат да се приготвят само с вода, без да губят вкусния си вкус. Те са подходящи за бебета, но също и за деца до 3-годишна възраст, за да можете да приучите детето си от ранна възраст към здравословна диета.
Безглутеновата диета не се препоръчва за всички деца
В супермаркетите виждаме все повече храни без глутен, което може да ни накара да погрешно вярваме, че глутенът трябва да се избягва на всяка цена. Истината е, че безглутеновата диета е показана само за деца, които страдат от цьолиакия или имат алергия към този вид протеин. Всъщност глутенът съдържа основни хранителни вещества, които предпазват тялото от някои токсини, включително арсен, и дори е посочен в диетата на децата.
„Безглутеновите храни се обработват до степен, в която могат да възникнат някои молекулярни дисбаланси. Тези храни също могат да бъдат с ниско съдържание на фибри, витамин В, магнезий, калций, желязо, фолиева киселина или витамин D “, каза педиатърката Норел Рейли от Медицинския център на Колумбийския университет.
Много родители, които са елиминирали месото от диетата си и се чувстват също толкова добре с вегетарианска диета, правят грешката да налагат същия стил на хранене на децата си. Но педиатрите обръщат внимание на съществена причина, поради която вегетарианската диета е неправилна за децата. За да получат необходимия им протеин, възрастните трябва да консумират повече зеленчуци и да променят храната си, така че да осигурят здравословна част от хранителните вещества. Но децата се хранят по-рядко и по-рядко от възрастни, така че има риск малките да страдат от недохранване.
Друга пречка са незаменимите аминокиселини, които децата не могат да приемат от растителни продукти. „Ако детето яде риба и месо, лесно е да се осигури здравословен прием на аминокиселини. Но тялото на дете, което яде само зеленчуци, ще се възползва само от някои от тези аминокиселини, което е недостатъчно за здравословното им развитие “, казва педиатърката Хелън Уилкок, член на Британската диетична асоциация.
Натурални плодови сокове, капан, в който попадат все повече родители
От желанието да предложат здравословна напитка на най-малките, много родители купуват плодови сокове от супермаркети, „100% натурални“, както пише на опаковката, и без консерванти. Но тези неща не гарантират, че сокът е направен само от плодове, без добавени захари. Ако вашето мъниче не обича плодове, но бихте искали да се възползвате от витамини и антиоксиданти от плодове и зеленчуци, можете да приготвяте соковете в сокоизстисквачката, като внимавате да не му давате повече от една чаша на ден. Плодовете също могат да съдържат големи количества захар, така че трябва да следите количеството захар, което вашето мъниче консумира ежедневно.
Ако имате навика да четете етикетите на продуктите, които купувате, и се научите да идентифицирате тези потенциално опасни съставки, ще ви бъде много по-лесно да създадете план за здравословно хранене за детето си, без да се заблуждавате с привидно здравословни храни. но което може да разболее малкото.