4 причини за s; Тренирайте с гири SimpleToFit
Но когато открих гири, визията ми за спорт се промени напълно ...
Гирята (или „guirya“) е чугунена топка с голяма дръжка, позволяваща да се захваща с 2 ръце.
Това е фитнес инструмент, използван от 19 век от руската армия.
Павел Цацулин е човекът, който извади гири на преден план извън бившия URS.S. Той е бивш инструктор на руски специални сили ("Спецназ").
Той е автор на няколко книги, които горещо препоръчвам, по-специално Kettlebell: Simple & Sinister.
Ако искате да опитате нещо различно по отношение на тренировките, трябва да помислите за гирички. Ето го 4 причини които правят гири, инструмент за обучение изключителен.
Така създадох програмата instinctIF, както за диета, така и за тренировки. Kettlebells потвърждават този принцип, защото 10 минути сесия, 3 пъти седмично, ви позволяват да извлечете повечето от ползите за здравето.
Гирите използват балистична сила, която ги отличава от работата с гири или олимпийската лента.
Този тип усилия изгарят повече калории за същото време на сесията и същото тегло.
Например: 10 минути люлка изгарят повече калории с 16 кг гиря, отколкото с 16 кг гира.
За повечето хора гиря с правилното тегло ще бъде достатъчна, за да поддържа оптимално физическо състояние.
Много е интересно за военните или дори за тези, които искат да говорят по време на празниците, без да могат да вземат много екипировка.