4 причини, поради които хранителните добавки са по-важни от всякога по време на пандемията

Едно от очевидните предизвикателства пред спортистите остава да бъде актуализирано. Няма значение колко работите във фитнеса. Ако тялото ви не е здраво, то няма необходимата енергия за изграждане на мускули и сила. Един от начините домашните гимнастички да са сигурни, че правят каквото могат за здравето си, е да следят приема на витамин D.

Витамин D е важен фактор за имунната система на човека. Основният източник за повечето хора е слънцето, защото слънчевата светлина активира химическите пътища на човешката кожа, които могат да произвеждат витамин D. Това важи особено за тези, които живеят северно от 37-ия паралел, където слънчевата светлина обикновено е по-малко интензивна - всички в северната част на САЩ и в цяла Европа! Приемането на витамин D като хранителна добавка може да направи огромна разлика в контрола върху здравето ви и намаляване на разстоянието между вас и цялата слънчева светлина, която не получавате у дома. *

2. Когато времето е малко, добавките могат да ви спестят пари

Спортистите, особено културистите, се придържат към (или поне би трябвало) строги диетични ограничения. Попадането в определени макроси отнема много време и енергия за закупуване, приготвяне, готвене и консумиране на всички хранителни вещества, необходими за усъвършенстване на това тяло, особено ако сте един от многото нещастни работници, загубили работата си тази година.

Хранителните добавки са чудесни за намаляване на хранителните пропуски, създадени от ограничения бюджет. Трудно ли се справяте с месечния си бюджет за хранителни стоки заради всички пилешки гърди, които купувате? Опитайте с малко протеин на прах. Суроватъчният протеин е значително по-евтин и по-лесен за приготвяне на порция. Мултивитамините също са чудесни за тези, които се борят да следят многото плодове и зеленчуци, необходими за посрещане на техните CDI на витамини и минерали. Въпреки че нищо не може да замени хранителните вещества, консумирани от здравословна диета, витамините под формата на добавки са много по-добри от всеки витамин.

3. Разнообразието е подправката на живота

С много от ресторантите и заведенията за хранене в страната, затворени или затворени в определени моменти, ние сме сами, когато става въпрос за разнообразна диета. Край на посещението на местния сладкарница за сутрешната ни услуга за взимане; Няма повече кой в ​​любимата ни дупка в стената. Нашите мехурчета с храна засега се свиха значително. Това, което остава, е нашата собствена способност да готвим и за съжаление не всеки е господар в кухнята, която иска.

Отиването до хранителния магазин и закупуването на съставки е само първата стъпка към консумацията му. Освен това има много работа, свързана с приготвянето и приготвянето на храна, което може да бъде по-трудно, отколкото изглежда. Ако смятате, че диетата ви се е объркала, хранителните добавки може просто да са нещо за вас - поне в краткосрочен план, докато научите как да приготвяте любимите си ястия.

4. Стресът може да бъде по-лош, отколкото си мислите

Стресът не е нещо ново за мнозина. Независимо дали става въпрос за голямо интервю, среща на сляпо или дори интензивни тренировки, ние сме постоянно изложени на временен стрес. Като цяло човешкото тяло дава чудесен принос за управлението на този стрес чрез различни механизми. Понякога обаче тези вътрешни защитни сили могат да ни активират.

Например, една от основните реакции, които тялото трябва да стресира, е освобождаването на кортизол, катаболен хормон, чиято роля е да активира разграждането на енергийните отлагания. Това води до разграждането на гликогена до глюкоза, катаболизма на мускулните протеини и окисляването на мастни киселини, реакции, които причиняват незначителни промени в краткосрочен план.

С течение на времето обаче те могат да доведат до сериозни проблеми. Ако сте постоянно под стрес, кортизолът ще бъде там през цялото време, опитвайки се да „помогне“. С постоянно повишен стрес поради пандемията на коронавируса, много хора са изложени на риск от хронично повишен кортизол. Въпреки че окисляването на допълнителни мастни киселини изглежда добра идея сега, основен проблем не е съхраняването на мазнини, когато са необходими. А разграждането на мускулния протеин определено е проблем за тези, които се опитват да увеличат силата и размера. Дори разграждането на гликогена може сериозно да повлияе на способността на спортиста да спортува с висока интензивност.

За щастие научих, че някои съставки могат да помогнат за разрешаването на тези постоянни стресове. Например, Ashwagandha съдържа активни химикали, наречени витанолиди, за които в много клинични проучвания е доказано, че значително намаляват отговора на кортизола към стрес. *

Ако изглежда, че тежестта на света е на раменете ви през цялото време, опитайте ашваганда и вижте дали не се чувствате по-добре. *

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести.