4 причини, поради които алкохолът е вреден за отслабването - вижте
Известно е, че алкохолът в малки количества не може да навреди на здравето. Напротив: Индивидуални проучвания показват, че някои напитки могат да имат положителен ефект върху организма, ако се използва точното количество. Въпреки това дори умерената консумация на алкохол по време на диета може сериозно да затрудни отслабването.
1. Естествено висококалорични
Докато въглехидратите и протеините получават 4 килокалории (kcal) на грам, алкохолът естествено ви убива със 7 kcal на грам. Тази начална стойност се увеличава с допълнителни калории по пътя към желаната напитка. Понякога летният коктейл е обогатен със захарни сиропи и по този начин бързо достига хранителната стойност на пълноценното хранене. Но дори 300 милилитра червено вино отговаря на около 240 kcal и следователно не е много полезно при диета.
2. След жаждата идва ненаситен глад
В сравнение с други алкохолни напитки, калорийният баланс с бирата е по-добър, но за съжаление това не е лиценз за безгрижна консумация при отслабване. Алкохолът води до хипогликемия в мозъка и по този начин до необходимост от балансирано хранене. Ферментиралите алкохоли бира, вино и пенливо вино увеличават производството на стомашна киселина. Тъй като твърде много киселина може да увреди храносмилателните органи, тялото реагира с чувство на глад. Освен това алкохолът извежда важните соли и течности от тялото. По-специално възниква желанието за мазна и солена храна като пържени картофи, пица и бургери. Хищният глад редовно се появява като победител и антидиетичните храни попадат в стомаха.
3. Ефекти върху изгарянето на мазнините
Тъй като погълнатият алкохол временно се разглежда от тялото като основен източник на енергия, изгарянето на мазнини значително намалява. Причината за това е превръщането на алкохола в ацетат в черния дроб. Тялото иска бързо да разгради това токсично вещество и следователно значително намалява обработката на други хранителни вещества. Редовната и интензивна консумация на алкохол носи риск от мастни чернодробни заболявания. И в тази клинична картина изгарянето на мазнини е намалено.
4. Опции за диетична консумация на алкохол
Дори да има някои причини срещу алкохола, може просто да има твърдо желание да се позволи малко изключение от диетичния план. Ако се вземат предвид няколко точки, лошата съвест може да бъде оставена настрана още малко. Желаното тегло също може да бъде достигнато, без напълно да се отказвате от алкохола.
Възможна компенсаторна мярка е един час обширни упражнения на следващия ден. Получените калории отново се разграждат и циркулацията започва да тече.
Ако е възможно, трябва да се избягва комбинацията със захарни лимонади или сокове. Вместо уиски и кола, помислете за чаша вино или бира.
По отношение на баланса на течностите трябва да се внимава да се осигури достатъчен прием на вода, докато се пие алкохол. Това опростява процеса на детоксикация и тялото има повече капацитет да изгаря мазнините отново. Следователно трябва да се консумират достатъчно (безалкохолни) течности преди лягане.
За да може по-бързо да постигнете зададените диетични успехи, алкохолът в идеалния случай трябва да се консумира само веднъж седмично. Разбира се, с този ден не бива да се прекалява.