4 правила за трайно отслабване! (без фалшива диета) - Яжте жив
Здравейте, тук Александър създателят на блога Manger Vivant.
Красивите дни наближават и знам, че много от вас желаят отслабнете и се върнете във форма за това лято.
Лично през този период също взех решение да контролирам кога Тежах над 100 кг и бях в най-лошото ...
(вижте снимката ми преди/след това по-горе)
Но внимавайте: дори ако имате спешна нужда да отслабнете, не си падайте по методите на „модната диета“, които в момента се предлагат в средствата за масова информация.
За изпробването им, когато не знаех нищо за тях: тези методи НИКОГА не работят в дългосрочен план !
В тази статия ще споделя с вас 4 златни правила което ми позволи отслабнете с 25 кг лесно като има предвид, че преди това не е действала ограничителна диета (мразя разочарованието!):
1) ЗЪРНЕНИ И НИШНЕВИ, КОИТО ЩЕ ОГРАНИЧИТЕ
Често наричани „бавни захари“, много хора смятат, че тези храни не ви напълняват и трябва да се ядат при всяко хранене.
Грешно е ! Повечето „бавни захари“ всъщност имат огромен гилцемичен индекс (така че те всъщност не са „бавни“!)
Повечето от тези храни също са „рафинирани“, което премахва цялата им хранителна стойност: бял хляб, спагети с бяло брашно, бял ориз ...
Затова наистина ви каня да ограничите консумацията им.
Вместо това се обърнете към нишестета с по-високо качество с по-нисък гликемичен индекс (това ще е идеално за отслабване).
Пример: Сладки картофи, черен ориз, 100% елда спагети, киноа ...
2) ДОБРАТА МАЗНИНА, КОЯТО ЩЕ ПОТРЕБИТЕ
„Мазнините, които ядем, в крайна сметка се съхраняват в тялото ни“
Отново това е напълно ЛЪЖНО !
Повечето мазнини, които съхраняваме, всъщност идват от захари (въглехидрати). Всъщност тялото ни превръща излишната захар в телесна мазнина. Ето защо абсолютно трябва да следвате правило номер 1, за да отслабнете и да бъдете здрави !