4 последици от късното лягане при деца - Здравна доза
За развитието на децата е от съществено значение те да спят достатъчно. Качественият сън е също толкова важен, колкото и правилното хранене.
За развитието на децата качественият сън е толкова важен, колкото и храната. Въпреки че трябва, много хора не обръщат много внимание на програмата за сън на най-малките. В действителност, има някои последици от късното лягане при децата, които не бива да се пренебрегват.
Съвременният начин на живот има специално влияние върху програмата за сън. В днешно време хората спят все по-малко. Родителите са много заети с работа, децата имат много училищни дейности и хората от всички възрасти остават до късно с очи, насочени към електронни устройства.
Най-тревожното нещо е това възрастните не са наясно, че има определени последици от късното лягане при децата. Навикът да пропускате следобедния сън или да си лягате късно изглежда безобиден, но те имат отрицателни ефекти, които могат да продължат цял живот. Кои са тези? Какво можете да направите, за да промените ситуацията?
Тъй като много родители не обръщат особено внимание на този аспект, решихме да ви представим основните последици от късното лягане при децата, както и някои съвети за промяна на графика на съня на най-малките.
Защо качественият сън е важен за децата?
Преди да прегледате основните последици от късното лягане при децата, е важно да запомните защо малките трябва да спят добре. Въпреки че някои деца отказват да си лягат рано, този навик е по-важен, отколкото изглежда.
Правилната почивка през нощта е най-добрият начин за натрупване на енергия. Сънят презарежда "батериите" на мозъка, осигурявайки оптимална работа през целия ден. По този начин умът на детето е пъргав и спокоен, след като спи добре през нощта.
едновременно, сънят влияе и на физическите способности. По време на почивка мускулите освобождават стреса през деня и се подготвят за нови предизвикателства. Това е много важно за училищните и спортните дейности на детето.
Какво означава здравословен сън
Здравословният сън при деца включва не само лягане рано, но и:
Ако не са изпълнени всички горепосочени условия, могат да се появят симптоми на недостатъчен сън. За щастие има много здравословни навици, които могат да се борят с тях.
Последици от късното лягане при деца
Една от най-трудните задачи за родителите е да изпратят децата си рано да си легнат. С толкова много елементи, които ги разсейват, малките просто не искат да си лягат.
Ако малките не се радват на подходяща почивка, техният растеж и развитие се засяга. Въпреки че изглежда без значение, неспокойният сън може да причини много проблеми.
1. Затруднено концентриране
Лошото качество на съня има отрицателни ефекти върху психичното здраве на децата. Ако не заспи достатъчно, бдителността и способността на детето да се концентрира върху своите дейности намалява.
Лошият сън през нощта е най-честата причина за дефицит на внимание в класната стая. Освен това детето става по-малко активно и по-летаргично.
2. Сънливост
Навикът да си ляга късно може да накара мъничето да заспи през деня. Ако не спи достатъчно (т.е. по-малко от 10 или 12 часа, в зависимост от възрастта), детето се чувства уморено и сънливо през целия ден.
3. Умора
Сънливостта върви ръка за ръка с умората. Въпреки мнението на някои хора, това състояние е характерно не само за възрастни. На свой ред, децата могат да страдат от слабост и умора поради неправилен сън.
В същото време малките могат да изпаднат в пресилено състояние на тревога, което поражда няколко обезпокоителни нарушения на съня. Това състояние стимулира секрецията на хормони като адреналин, който поддържа мозъка буден.
4. Повишен риск от затлъстяване
Според научни данни, събрани след провеждане на 29 проучвания в 16 държави, Неспокойният сън увеличава риска от детско затлъстяване. Изследванията показват, че навикът да си лягат късно или прекъснат сън предразполага децата към затлъстяване.
Как да подобрим графика за сън на децата
Като родители е важно да разберете, че малките не преодоляват проблемите със съня сами, а се нуждаят от помощ. В тази връзка, трябва да започнете да наблюдавате графика на съня на вашето мъниче, като се има предвид, че времето за лягане трябва да бъде между 7:30 и 8:30.
Цялото семейство трябва да бъде включено в този процес. Детето е по-лесно да разбере, че трябва да си почине, когато види, че родителите и братята и сестрите му спят достатъчно.
Освен това, за да не се прекъсва сънят на малкото, поставете го в леглото в стая, в която няма разсейки, като телевизори, компютри или таблети.