4 по-малко известни навика на слабите хора - Новости - всичко за децата и техните родители

Според ново проучване на Food & Brand Lab на университета Корнел, много слаби хора (които не спазват строга диета!) Използват редица по-малко конвенционални стратегии, които биха могли да помогнат за поддържане на теглото. Констатациите от проучването са представени по време на седмицата на затлъстяването през ноември 2015 г.

навика

Използвайки регистъра на тези, които никога не са били с наднормено тегло или които са имали проблеми с теглото (сега Глобален регистър за здравословно тегло), изследователите са разгледали възрастни, които са успели да поддържат здравословно телесно тегло през целия си живот. След като отговориха на поредица от въпроси относно диетата, упражненията или ежедневните навици, респондентите бяха разделени на две групи.

Първата група, състояща се от 112 възрастни, рядко спазва диети и се смята за слаба без никакви усилия. 80% от групата са жени, със среден ръст 168 сантиметра и средно тегло 61 килограма. Втората група диети по-често и постоянно се замисляха какво ядат.

След сравняване на резултатите от всяка група, изследователите установиха, че стратегиите за отслабване, използвани от първата група, се отклоняват от традиционните препоръки, свързани с теглото - но въпреки това са успешни.

Тези стратегии включват:

  • консумация на качествена храна (65% консумират зеленчуци дневно за вечеря и 51% консумират плодове и зеленчуци за закуска)
  • готвене често у дома, вместо да се яде в града
  • те слушаха вътрешните сигнали, които им казваха дали са гладни или не
  • тези хора не изпитваха чувство за вина заради преяждането
  • подходът към храната се основаваше на усещането за удоволствие/наслада

„Тези резултати са обнадеждаващи, тъй като предполагат, че угояването може да бъде предотвратено рано чрез стратегия, основана на качеството, а не на количеството храна и способността да се следват вътрешни сигнали, а не на строга диета и избягване на любимите храни“, каза Ана- Leena Vuorinen, водещ изследовател на изследването.

Искате ли да отслабнете без диета? Опитайте се да приложите тези малки промени в ежедневието си!