4 основни упражнения с TRX - Спорт, отслабване, тренировки
Прости упражнения за дома
Мнозина вече имат trx у дома, така че сега ще споделя с вас 4 прости упражнения. Те не са трудни за изпълнение, те са предимно основни упражнения, с които можем да движим отлично основните мускулни групи на тялото. В бъдеще ще публикувам всяка седмица нови упражнения, за да можете да намерите най-подходящото за вас. Не забравяйте да загрявате старателно преди всяка тренировка, за да избегнете наранявания. Прилагам видео, където можете да видите самата практика и как да я изпълните. В описанието подчертавам на какво трябва да обърнете внимание по време на изпълнението, за да направите обучението още по-ефективно. Можете да гледате упражненията в прикаченото видео. Нека разгледаме и първите четири прости упражнения!
При това упражнение е важно тежестта да е върху облегнатия крак, тоест върху този, на който стоим. Сгъвайте колене само докато се почувстваме в безопасност, можем да удържим тежестта си. С течение на времето, когато станем по-силни, ще можем да се огъваме по-добре. Поддържането на торса също е важно, тук трябва да внимаваме да го държим прави и да накланяме леко напред, когато сгъваме коленете. Махайте ръцете свободно от дълбокия стълб към предния централен стълб. Също така трябва да обърнем внимание на дишането чрез издухване на въздуха, когато сгъваме колене и вдишваме въздуха при разтягане на коленете.