4 неща, които не сте знаели за клякането - фитнесът има значение - фитнес, клек, йога, хранене и
Нищо не може да надвиши добрия клек за изграждане на глутеусите. Но това не е всичко. Разберете 5 неща, които не сте знаели за това движение !
1. Не се мускулират само бедрата !
Ключово движение за изграждане на мускули, клякането директно призовава четирите (следователно, бедрата) и глутеусите, но не само. Непряко фиксиращите мускули на корема (особено на ректуса на корема) и някои гръбначни (гръбначни и лумбални) и подколенни сухожилия (задната част на бедрата) са напрегнати, особено в случай на допълнително натоварване.
2. В действителност клякането означава да клякате
Перфектно! Произхожда от английски да клякам, което означава да клякам, отнасяйки се до незаконното окупиране на земя от английски селяни през 17 век. Но в действителност ние винаги сме „клякали“ от зората на времето, защото това е функционално движение. Всъщност праисторическите мъже, за да се навеждат, да се крият, да събират храната си, са били принудени да "клякат".
3. Не е толкова лесно да се направи
Това е най-използваното движение за укрепване на бедрата и седалищните органи, започвайки от средните училищни години. Независимо от това, не става въпрос за „навеждане надолу“ и „повдигане“, както каза нашият учител по физкултура, а по-скоро за огъване на бедрата, чрез изтегляне на задните части, тежестта на петите, погледът в далечината и преди всичко да не клякам до края. Линията на глутеуса трябва да е точно под линията на коляното, а не по-ниско. Посетете как да правите клек, за да научите всичко за правилното изпълнение на движението.