4 мита за детоксикация със сок
Диетолозите предупреждават, че детоксикацията със сокове може да бъде опасна. При диета като тази изобщо не се консумира твърда храна, но пийте много вода, плюс половин литър натурален сок на всеки няколко часа в продължение на 3-5 дни.
Соковете, които се използват за детоксикация, обикновено не се купуват в магазина, а се приготвят у дома, като се използва сокоизстисквачка или пасатор.
Обикновено чашите сок съдържат смес от няколко плода и зеленчука, включително краставица, спанак, маруля или зеле.
Тази диета често се препоръчва за детоксикация на организма след периоди на кулинарни злоупотреби или загуба на тегло.
Джой Дюбост, диетолог във Вашингтон, казва, че тази диета, която включва само течности, изобщо не е здравословна.
Ето 4 мита за сокове, на които Джой противоречи:
1. Нашето тяло се нуждае от детоксикация, за да бъде здраво. В действителност тялото ни може да се прочисти чрез действието на черния дроб и бъбреците. Тези органи могат сами да елиминират вредните токсини, така че не е задължително да следвате детоксикационна диета от време на време.
2. Соковата диета е много здравословна. Джой казва, че в първите дни тялото ни ще консумира запаси от гликоген, за да получи енергия. Консумацията на гликоген води до елиминиране на водата от тялото, така че на кантара бързо ще загубим няколко килограма.
Но тогава ще се появят негативните ефекти от диетата: липса на енергия, главоболие, треперене поради много ниска кръвна захар. В същото време липсата на фибри ще доведе до запек с течение на времето. Освен това, малко след като се върнете към нормална диета, загубените килограми ще бъдат възстановени много бързо.
3. Диетата помага за отслабване. В дългосрочен план соковата диета не е добро решение за отслабване, казва Dubost. След отстраняване на водата от тялото се наблюдава загуба на тегло, но след това килограмите ще бъдат върнати обратно.
Загубата на тегло ще бъде последвана от загуба на мускулна маса, което не се препоръчва. Идеята на диетата е да се премахнат мазнините, а не мускулната маса. Това не е възможно при соковата диета, тъй като тя е с ниско съдържание на протеини и калории и не осигурява енергията, необходима за тренировъчна програма.
4. Диетата е добра, защото много известни личности я препоръчват. Знаменитостите често прибягват до тази диета, за да отслабнат много бързо. Всъщност краткосрочните ефекти са забележителни, но в дългосрочен план такава диета няма ефект, дори е противопоказана.