4 минути d; ежедневни упражнения за отслабване за по-малко d; месец

по-малко

Може да звучи странно и много хора трудно вярват, че това е истина, но всъщност можете да промените тялото си само за четири минути. Само като правите просто упражнение, вие сте в състояние да трансформирате тялото си в идеалната физика, която винаги сте искали. Плосък корем, тонизирани ръце, тънки крака, всичко.

Планкирането обаче не дава незабавни резултати, тъй като това е бавен процес, който с течение на времето ще даде невероятни резултати. Предизвикателството с планк трае 4 седмици и след като приключите с това, не само ще се повиши нивото на енергията ви и ще се укрепи цялото ви тяло, но и издръжливостта ви.

Просто следвайте плана по-долу:

Ден 1 - 20 секунди

Ден 2 - 20 секунди

Ден 3 - 30 секунди

Ден 4 - 30 секунди