4 лесни начина за преодоляване на шоколадовите изкушения
Що се отнася до храни, които могат бързо да разтворят волята си и да направят брояч на калории, едно сладко лечение ги регулира всички: декадентен, прекрасен, славен шоколад.
Не всички лоши новини, тъй като изследванията показват, че шоколадът може да има положителни ефекти върху здравето като настроение и мозъчна сила.
Но също така е мазна и пълна със захар, което може да измести диетата. Така че, ако току-що сте получили този 250 калоричен шоколад, опитайте следните съвети:
Ммммм, шоколад. Макар и вкусно и вкусно, лесно може да наруши вашата диета. Shutterstock
1. Направете 15 минути разходка
Ново проучване, ръководено от изследователи от университета в Инсбрук в Австрия, отнема само 15 минути обучение, за да ви попречи да се отдадете.
Тестът отчете 47 души, които бяха наречени „потребители с наднормено тегло, сладки храни“. Всички хора са консумирали поне три четвърти шоколад или други сладкиши всеки ден, така че са били помолени за лечение в продължение на три дни преди експеримента. желанието им.
Някои направиха груба 15-минутна разходка на бягаща пътека, докато други седяха в мълчание в продължение на 15 минути. След това изследователите се опитаха още по-усилено да увеличат желанието си за шоколад. И двете групи са разработили умствен тест, предназначен да увеличи стреса, който често превръща хората в висококалорични храни.
И в двете групи беше представена вкусна селекция от сладкиши, с инструкции да изхвърлите една от избраните от вас храни и да се почерпите за 30 секунди, но всъщност не са изядени.
Оказа се, че участниците, които се интересуват от по-ниски желания по време на по-грубата 15-минутна разходка, от тези, които остават неактивни. И докато простото действие около стреса и бонбоните може да ни накара да искаме да ядем, практиката също изглежда противодейства на тези нагони.
Резултатите се основават на въпросници, които измерват желанието на участниците за съдържание на захар на различни етапи от експеримента и други данни.