4 лесни начина да стимулирате метаболизма си, какво да направите за лесно отслабване
Вземете съветите на нашия експерт по хранене Анита Сомоджи-Ковач и реформирайте ежедневието си!
Ръководство за изгаряне на мазнини
Често ли сте изтощени и уморени? Вече се задъхвате нагоре по стълбите на първия етаж?
Не можеш ли да тичаш след хлапето? Спите напрегнати вечер?
Ето как ще имате успешна диета: трайно отслабване в 7 лесни стъпки
Тогава е време да промените начина си на живот! Не от утре до утре, а над месец, постепенно, така че и вашата организация ще може да се адаптира!
Свържете се с личния си лекар и поискайте така наречения голям рутинен лабораторен тест за измерване на кръвното Ви налягане, височина и тегло.!
След това можете да решите дали теглото и здравето ви са наред. Не се страхувайте, ако може да се появи скрита болест: по-добре е късно, отколкото твърде късно и Вашият лекар ще Ви помогне да се възстановите. Особено важно е да се измери витамин D, тъй като правилното добавяне на витамин D може да помогне за реалистична загуба на тегло, но не си струва да го приемате без измерване, защото може дори да е ненужно.
Също така си струва да вземете лични диетични съвети, за да направите вашата диета по-здравословна индивидуално. Също така, помолете вашия физиотерапевт или треньор за помощ, за да можете да започнете да спортувате отново, тъй като ще можете по-добре да се справите с промените. Можете също така да проверите телесното си тегло с ИТМ, т.е. индекса на телесна маса.
Можете да изчислите това, като разделите теглото си в килограми на квадрата на вашата височина в метри. Ако вашият ИТМ: - е под 18, вие сте необичайно слаби, - между 18 и 25, имате нормално тегло, - между 25,1 и 30, имате наднормено тегло, - вие сте между 30,1 и 40, вие сте затлъстели то като болест! Следвайки принципа на градацията и следвайки съветите по-долу, можете да станете по-енергични, уравновесени и търпеливи.!