4 ястия, които бихте могли да ядете всеки ден Мари Клер

Храните, богати на фибри, антиоксиданти и витамини, са най-доброто място за започване на деня.

които

1. БЪЛБАРИНА

The в боровинките той е изключително богат на антиоксиданти, повече от другите плодове или зеленчуци. The антиоксиданти малки молекули, които могат да държат някои видове рак далеч, да предотвратят стареенето и загубата на памет.

Колко? С ежедневна ½ халба боровинки можете да се насладите на всички здравословни ползи от плодовете.

Съвет: Добавете боровинки към палачинките в последния момент, защото топлинната обработка намалява съдържанието на витамин С в боровинките.

2. ЧЕСЪН

Има антибактериални, противогъбични и антивирусни свойства. Сярните съединения в чесъна, които имат антиоксидантно действие, са ефективни срещу повечето заболявания. Вече 6 порции на седмица с чесън можете да намалите шансовете си за сърдечно-съдови заболявания, рак на стомаха и простатата.