4 хранителни съвета, които да ви обучат на интелигентни съвети за джиу-джицу

Бразилското джиу-джицу е едно от най-трудните и взискателни бойни изкуства в света. Необходима е строга и пълноценна диета, ако искате да се научите. Ето няколко съвета за хранене за вашата тренировка.

които

1. Помислете за представянето си, а не за теглото си

Голяма грешка, която много хора правят, когато тренират джиу-джицу, е да се гладуват, за да останат в определен клас тежести.

  • Най-важният аспект на състезанието обаче е вашето представяне и е по-важно да адаптирате диетата си, за да сте сигурни, че се справяте добре, когато се състезавате.
  • Яжте балансирано протеиново и въглехидратно хранене преди и след тренировка, така че да попълните изгубените хранителни вещества.
  • Можете да увеличите или намалите количеството въглехидрати, които ядете, като наблюдавате наддаването или загубата на тегло.
  • Просто се уверете, че приемът на протеин остава висок, защото имате нужда от него, за да поддържате екстремните си тренировки.

2. Яжте три истински хранения на ден

Известна диета, създадена от експерти по джиу-джицу, се нарича Диета на Грейси и се основава на яденето на три балансирани хранения на ден.