4 хранителни мита, които ви карат да наддавате добре; годни

Не си падайте по тези заблуди за угояване, ако не искате да качите излишни килограми!

Мит 1: Плодовете съдържат твърде много захар, която да консумирате по време на диетата си

След поглъщане на захари с преработени храни, фруктозата е последното нещо, за което трябва да се притеснявате. Като елиминирате плодовете от диетата си, вие се лишавате от ценни витамини и хранителни вещества, от които тялото ви би се нуждаело изключително много в естествената си форма. Ето защо няма смисъл да отнемате плодовете сами по време на диета. По този начин не приемате лактиращи фибри, за които изследванията показват, че са пряко свързани с дългосрочна загуба на тегло и ако не ги консумирате, е по-вероятно вместо това да ядете преработени, нискокалорични храни.

наддавате

Мит 2: Протеиновото смути насърчава загубата на тегло

Консумирането на протеинов шейк само по себе си няма да ви помогне да започнете да отслабвате, но ако замените хранене с него, това може да бъде полезно. Проблемът е, че много хора, които спазват диета, добавят напитка към диетата си, което води до напълняване (следователно културистите пият, за да наддават на тегло). Ако искате да включите протеинови смутита в диетата си, потърсете такова, което е с ниско съдържание на захар и има кратък списък от съставки. В зависимост от съдържанието на калории можете да го замените с десетки, лека закуска или дори основно хранене, за да наклоните езика на баланса надолу.