4 храни за по-здрави зъби - Nutriblog
14 август 4 храни за по-здрави зъби
Всички искаме да видим красива, здрава усмивка, когато се погледнем в огледалото.
Въпреки че тези неща зависят от много фактори, като правилната хигиена на устната кухина, наследяването от родителите и редовното посещение на зъболекар и диетата могат да имат положителен или отрицателен ефект.
Ето някои храни, които могат да помогнат да запазите зъбите си здрави и далеч от проблеми като кариес или лош дъх.
1. Brânzeturile
Сиренето е храна, която не трябва да липсва във вашата диета. Съдържа много здравословни протеини и мазнини. Освен това е много богат на калций. Известно е, че редовната консумация ни помага да имаме здрави и здрави кости.
По-новите проучвания обаче показват, че сиренето също е полезно за здравето на зъбите и може да предотврати появата на кариес. Това е така, защото увеличава рН на устната кухина и по този начин причинява намаляване на броя на бактериите, отговорни за появата на кухини. Колкото по-високо е рН в устната кухина, толкова по-малък е рискът от развитие на кухини. (1)
Така че, освен че е много здравословна закуска с ниско съдържание на захар, сиренето помага да поддържате зъбите си здрави.
2. Вердежуриле
Зелените зеленчуци са отличен източник на витамини и минерали, необходими на вашите зъби, за да останат здрави и здрави. Те са пълни с калций и фолиева киселина, което гарантира здрави и здрави зъби.
Източниците, от които тези хранителни вещества се усвояват в най-голямо количество, са броколи, кейл или спанак. Те имат малко калории, богати са на антиоксиданти, витамини и минерали. Освен това ви помага да имате здрави зъби. Как да не обичам зеленчуците?
3. Ксилитол
Известно е, че захарта има вредно въздействие върху здравето на устната кухина, благоприятствайки размножаването на бактерии в устната кухина. Така че консумацията на захар не само уврежда телесното тегло, но и води до кариес.
Ксилитолът, от друга страна, е част от съвсем друга история. Това е естествен подсладител, който се извлича предимно от бреза и съдържа половината калории захар. И друго много важно нещо, предпазва зъбите от появата на кариес.
Може да се консумира в дъвка, паста за зъби, сиропи или просто като подсладител в храната. Ксилитолът повишава нивото на слюнката, като благоприятства минерализацията на зъбите и повишава рН на устната кухина. Бактериите, отговорни за кухините, не могат да използват ксилитол като енергиен източник, както правят със захарта. По този начин, чрез заместване на захарта с ксилитол, храната на бактериите се елиминира от устната кухина. Следователно те не могат да се размножават и зъбите са защитени от кариес.
Защитният ефект срещу кариес е валиден и за други естествени подсладители като еритрит, тагатоза и сукралоза (2), но от тях най-силният защитен ефект има ксилитол, можете да го намерите онлайн тук.
4. Бадеми
Това са суперхрана, която прави перфектна закуска за вашата фигура, но и за вашите зъби. Те са вкусна комбинация от протеини, фибри и наситени мазнини.
Но те съдържат и магнезий и калций, които са от съществено значение за здравите и здрави зъби. Само внимавайте да хапете и се опитайте да намерите вариант, който не е твърде труден за зъбите ви.
Шепа бадеми на ден, може би дори с натурално кисело мляко (за още повече калций) може да бъде много здравословна закуска по много начини. И усмивката е една от тях.