4 храни за поддържане на младостта на кожата - Elodie Beaucent
На почивка съм в Мавриций. Наслаждавам се на хубаво слънце край красив басейн и на един хвърлей от плажа. Това е много хубаво.
Тази атмосфера ме кара да искам да говоря с вас за кожата. Това е тема, която често се обсъжда в моя YouTube канал. Всъщност много от хората, които се срещат с мен, ме разпитват по този начин: какво да направя, за да имам красива кожа, възрастта, настъпваща от 40 години, как да помогна на кожата да остане млада, какви съвети да поставя на място ?
Щастлив съм, че имам красива кожа и не е случайно. Мога да ви кажа, че това е пряко свързано с начина ми на хранене и начина, по който се грижа за него. Споделям с вас моите ритуали.
Консумирайте антиоксиданти
Антиоксидантите ограничават свободните радикали. Те се скитат из тялото ви и унищожават младите ви клетки, което ви помага да запазите младежки и здрав тен.
Напълнете диетата си с антиоксиданти. Те се съдържат в плодове и зеленчуци, главно в домати, киви, моркови, портокали, малини, спанак, копър и гъби. Съставяйте чиниите си с 60% зеленчуци всеки ден.
Яжте повече зеленчуци, отколкото плодове. Ще запазите фигурата, ще бъдете в по-добра форма и накрая ще имате много красива кожа.
Направете омега 3 най-добрите си приятели
Те са в мазна риба. Важно е да консумирате скумрия, херинга и сардини всяка седмица.
Не препоръчвам риба тон и сьомга, защото за съжаление това са продукти, които днес са много замърсени. Имайте предвид, че морските риби, тъй като са много мазни, много едри и с дълъг живот, поглъщат всички замърсители. Първото последствие е, че поглъщаме тези замърсители, сгушени в мазнините им.