4 храни, съдържащи мелатонин - превенция sante bien être
Когато имате затруднено заспиване в края на деня, хапчета за сън са често срещани, за да помогнат с проблема. Въпреки това, дори ако това решение работи за момента, то има дългосрочни последици от промяна на навиците на съня или дори оставяне на белези по тялото.
Каним ви, чрез тази статия, да откриете ползите от мелатонина, но също така и четири (4) храни, съдържащи това вещество и следователно тяхната редовна консумация може да ви помогне да заспите.
Ползите от мелатонина
На първо място, важно е да запомните, че съществуват естествени и безвредни начини за борба с безсънието. Консумирането на храни, богати на мелатонин, например, е много ефективен начин да се върнете към съня по нежен и естествен начин. Известен като хормон на съня, мелатонинът е вещество, отделяно от организма през нощта, което обяснява неговото свойство в борбата с безсънието. Той се съдържа в няколко храни, които можете да си навиете да консумирате вечер, преди да се върнете в леглото.
Произведен и секретиран от епифизната жлеза, която е малка ендокринна жлеза в мозъка, чиято роля е да действа върху хипоталамуса, мелатонинът има неоспорими ползи и предимства за човешкото тяло. Можем да цитираме:
- Мелатонинът има свойства за укрепване на имунната система, особено когато е под стрес;
- Намалява риска от развитие на очни заболявания.
Всъщност консумацията на храни, богати на мелатонин, защитава ретината поради антиоксидантното свойство на това вещество;
- Мелатонинът се използва и при лечението на язва
В комбинация с други лекарства има положителни ефекти при регулирането на гастроезофагеалния рефлукс, но също така и при лечението на язви с бактериален произход;
- Хормонът на съня също помага за облекчаване на симптомите на шум в ушите
Шумът в ушите е нарушение, което се причинява от непрекъснато звънене в ушите, особено когато всичко е спокойно и тихо. Поради това консумацията на мелатонин намалява последиците от шум в ушите, за да подобри значително качеството на съня;
- Мелатонинът предизвиква секрецията на растежен хормон, известен като HGH при мъжете