4 ГРЕШКИ ОТНОСНО МЕТАБОЛИЗМА - Doctor Info Ro
Грешка No1: Използване на хапчета за отслабване
Мисля, че много хора знаят, че не е нужно да ги вземат в дългосрочен план, но всъщност не разбират защо. По-голямата част от времето се смята, че те са добре, за да ви дадат тласък за отслабване или просто да прекъснете постоянното си чувство на глад. Те не осъзнават, че същият ефект може да се получи от избора, който правят по отношение на храните, които консумират, и от начина, по който разпределят храненията си през целия ден. Бих си помислил, че има достатъчно негативно отразяване в пресата по отношение на хапчетата за отслабване, така че всички вече знаят как да стоят настрана от тях, но изглежда, че силата на рекламата е по-голяма.!
Добавките за отслабване са индустрия за милиарди долари с много малко регулиране. Някой може да стане милионер след няколко седмици и след това властите могат да затворят бизнеса му - за известно време - докато той не измисли много атрактивна нова бутилка, която твърди, че има същите резултати, бидейки популяризирана от секси модел.
За човек, който има средни познания в областта на храненето, в тези твърдения е лесно да се повярва. Повечето хора дори не поставят под въпрос ефективността на тези хапчета, тъй като изхождат от предпоставката, че ако бъдат намерени на рафтовете на магазините, те трябва да са в безопасност.
Мисля, че има някои причини хората да пият тези хапчета. Едно е, че те не разбират или знаят, че властите не ги регулират, друго е, че виждайки ги като „естествени", те мислят, че това ги прави безопасни. В действителност понятието „естествено" също не е регулирано, така че всеки може да го постави на етикета.
Грешка № 2: Силно намаляване на приема на калории
Драстичното намаляване на приема на калории изглежда е обичайно за много хора. Когато се подготвяте да отидете на почивка, тогава сте на „диета“ (гладен), защото „това правят повечето хора“. По същия начин много хора поставят проблема по следния начин: „Ако намаляването на калорийния прием с 500 калории на седмица ще ме накара да загубя килограм за една седмица. Тогава защо да не намалим приема с 1000 калории или дори повече за да отслабнете повече за същото време? "
За съжаление, в общество, където преобладават външността, красотата и външният вид на хората, хората се чувстват много принудени да направят всичко, за да постигнат желаните резултати, жертвайки здравето си, за да получат тялото, което искат, и това, защото поставят този въпрос над здравето и дълголетието.
Би било удобно, ако метаболизмът беше толкова прост, колкото коригирането на чекова книжка - добавяте толкова много калории, изгаряте толкова много и в крайна сметка можете да прецените какъв точно ще бъде резултатът. Но нещата не са толкова прости. Ако ядете твърде малко калории, всъщност ще промените правилата и приоритетите на тялото си, което ще направи по-трудно отслабването, особено загубата на мазнини. Когато загубите прекалено много храна, тялото ви забавя метаболизма ви в опит да намали приема на калории, за да отговори на приема и да защити енергийните ви резерви (мазнини). Наистина можете да отслабнете, но намалението ще настъпи оттам, където не трябва (от мускулите и органите), като същевременно тялото ви се бори да задържи мазнини, за да запази енергията ви, докато гладът няма вземете края. И това не е целта, която много хора си поставят, когато са мислили да отслабнат.
Грешка № 3: Обучение „Изгаряне на мазнини“
Друг изключително разпространен мит е, че е добре да практикувате с по-ниска интензивност, за да бъдете в зоната за „изгаряне на мазнини“. Дори съм чувал хората да казват, че личните им треньори са им препоръчали да тренират по този начин, което е просто още една причина хората да не вярват на всичко, което чуват! Много кардио машини дори разполагат с опцията „изгаряне на мазнини“ или имат програми за „отслабване“, които много хора смятат, че са точно това, от което се нуждаят. След това те се разочароват, когато забележат твърде бавен напредък и не разбират защо.
Грешка № 4: Канализиране на усилията към един аспект в даден момент
Метаболизмът се влияе от много фактори: сън, диета, фитнес, контрол на стреса и др., Всички те вървят ръка за ръка, за да накарат тялото да функционира на по-високо ниво. Изглежда, че за мнозина има тенденция да се фокусират върху един фактор в даден момент, мислейки, че щом изведете този аспект до желаното ниво, можете да преминете към следващото. За съжаление загубата от погледа на важността на други въпроси ще забави напредъка. Можем да попаднем в този капан заради някои уроци, които получихме в ранна възраст - да се съсредоточим върху едно нещо в даден момент.
По отношение на съня има голям и нарастващ брой проучвания, които показват, че лишаването от сън има сериозни ефекти върху метаболизма. Има много механизми, които обясняват това, но сред най-важните са производството на лептин и инсулин (хормони, свързани с апетита). Изглежда, че лишаването от сън и драстичното намаляване на приема на калории всъщност генерират едно и също биологично състояние: високи нива на кортизол през нощта, което от своя страна води до инсулинова резистентност и намалени нива на лептин (хормон, генериран от телесни мазнини, който инхибира апетита). По принцип мозъкът ви смята, че сте в ситуация на липса на храна, повишава апетита ви и допълнително ще намали нуждата ви от сън, за да имате време за ядене.
Този артикул е разгледан 9237 пъти.
| Име презиме: * | |
| Електронна поща: * | |
| Коментари: * | |
| Код за потвърждение: * | Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код) |
| Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни |
6 ноември 2020 г.Електролити и спорт
Може да сте чували, че след продължително физическо натоварване, особено в горещината, е важно да използвате електролити.
21 октомври 2020 г.Твърде много витамини могат да бъдат опасни?
Нека не бъркаме витамините с бонбони:)) Въпреки че витамините са много важни за правилното функциониране на
10 октомври 2020 г.Какво е лимфен дренаж
С медицински и естетически предимства лимфният дренаж стимулира лимфната циркулация, така че процесите
29 септември 2020 г.Кофеин и спортни резултати
Добро и ароматно кафе сутрин или такова преди тренировка Известно време кофеинът беше в списъка на веществата.
23 септември 2020 г.Какво трябва да ядат плувците преди състезанието
С наближаването на състезанието емоциите се увеличават, но нарастват и въпросите: какво трябва да ям, за да го направя