4 грешки, които можете да направите, когато закусвате в ЮЖНА УНГАРИЯ
Денят може да започне добре, ако закусите добре. Тук обаче можете да сгрешите и вие - пише Health.com
Грешка 1: пропускане на закуска
Липсата на закуска може да доведе до по-малък прием на калории, но всъщност това е мазен капан. Изследователи от Имперския колеж в Лондон казват, че за тези, които пропускат закуската, имиджът на висококалоричните храни само стимулира центъра за възнаграждение на мозъка. Това означава, че хората се опитват да компенсират пропуснатия сутрешен прием на калории през деня, най-вече с бърза храна.
Решението
Яжте нещо всяка сутрин! Ако времето е малко, е добра идея да имате и няколко енергийни филийки, резенчета мюсли или плодове.
Грешка 2: храни с високо съдържание на въглехидрати
Нещо сладкиши с кафе - това е достатъчно за закуска. Е, това е лош манталитет. От една страна, защото една от сладките сладкиши съдържа много захар.
Решението
Идеалната закуска е с високо съдържание на сложни въглехидрати и постни протеини. Да приемем, че кисело мляко или сандвич (със зеленчуци) е по-добро решение от комбинация от торба с извара и кафе. Захарта е необходима, в никакъв случай не елиминирана. Разбъркайте малко тъмен шоколад в овесените ядки. Или ядем плодове или цели, или като смути.